长夏防湿邪防病

水太多会使它变湿。在中医里，湿是“长夏”的主气。长夏正好处于夏秋之交，雨水较多，此时阳光炽烈，水汽上升，是一年中最潮湿的季节。

气象学用“湿度”来表示空气干燥和湿度的程度。湿度的表示方法有很多种，其中最常用的是相对湿度，即大气中实际水汽压与同一温度下饱和水汽压的比值，用百分数表示。如果大气中没有水蒸气，

相对湿度为零；如果大气中的水汽压等于同一温度下的饱和水汽压，达到饱和，则相对湿度为100%。

湿度与人体健康密切相关。湿度过高会超过人体的适应能力，导致生病。中医认为湿是一种病，分为外湿和内湿。外面潮湿多是因为天气多雨，气候潮湿。

或在雨中涉水、长期卧于湿地、居于潮湿之地等外湿邪侵袭人体；内湿多由体虚、脾失健运、水湿凝滞所致。虽然外湿和内湿是不同的，但在发病过程中往往会相互影响。伤因外湿，湿困脾。如果它不能健康，那么湿是内生的。和脾阳虚，

如果水不湿，容易导致外湿入侵。

湿属于阴邪，容易阻碍气机，损害杨琪。湿重浊粘，故病常缠绵难愈，病程长。如果湿邪侵入肌表，其症状为头重、身倦、四肢酸痛。湿邪停留在经络关节会引起皮肤麻木，关节疼痛。如果你身体虚弱，阳虚，脾被湿困，

没有运化的权利，水不聚则容易出现胸闷、腹胀、消化不良、腹痛腹泻、少尿水肿等症状。如《内经》所言“湿若胜则泄，即使水闭则肿。”当湿邪流入下焦，你会看到女性出现小便混浊、白带增多等症状。

湿邪容易与暑邪、热邪、风邪、寒邪结合，共同对人造成伤害。夏秋之交，天气炎热，湿邪容易与暑邪、热邪结合侵入人体。如果下了很多雨，气温下降，或者晚上着凉了，那就是寒湿结合；中秋节过后，如果风大，很容易是风湿。

特别是当风、寒、湿共同侵袭关节和肌肉时，很容易患关节痛。类风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等。表现为关节肌肉疼痛，屈伸不利，皮肤麻木等症状，都与湿有关。所以，

夏秋之交，尤其要注意防止湿邪入侵，以免危害身体健康。

保持家里干燥。平时注意开窗通风(尤其是晴天或刮风的天气)，防止家里和被褥受潮。如果室外特别潮湿，最好关好门窗，防止湿气进入。客厅的湿度应保持在50%~60%。如果被褥湿了，可以用吹风机吹一下。

避免在雨中涉水。夏天随身带雨具，下雨天做好防护，尽量避免淋湿，走路尽量不要涉水。另外，不要在潮湿的地方停留或长时间坐卧，也不要睡在水泥或瓷砖地面上。不管天气多热，都不要往头上和身上泼冷水。

保持身体干燥。出汗、下雨或游泳后，及时擦干身体，穿上干净干燥的衣服，防止湿气侵入肌肉和关节。

少吃寒凉、脾虚湿盛的人，平时应少吃寒凉的蔬果，以免损伤脾胃的阳气。宜多吃山药、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、半夏、莲子、芡实等具有健脾祛湿作用的药用食物，有利于增强体质，防止湿邪入侵。

尽快就医。患有头重身痛、风湿性关节痛、肌肉酸痛、腹痛、腹泻等疾病者，应尽早就医。对于症状较轻的人，九味羌活丸(头重身痛、风湿肌肉痛)、藿香正气丸(水)也很有效。

文/孙青莲