孕产妇每天补1600毫克钙

出生体重2800 ~ 3000克的新生儿，骨骼中至少含有40克的钙。但是宝宝不能产生钙，全靠妈妈。如果按孕妇每日钙摄入量折算，至少要补充1600毫克，才能“量入为出”。

中国营养学会规定，我国成年人每天应摄入800毫克的钙，但多项全国营养调查证明，中国人的人均钙摄入量是一半甚至更多。所以孕妇补钙任重道远，还要注意三个方面。

1.补钙要做到“少吃多吃”，即6: 00、16: 00、21: 00各一次，这些都是人体相对的生理低潮期，此时补钙可以加速钙的吸收。孕妇补钙量是正常人的两倍。

所以最好选择不用服用维生素D就能顺利吸收的钙制品，切记孕期不要服用过多的脂溶性维生素A、E、D。

2.有些孕妇生完孩子就停止“补钙”，这是很危险的，因为母乳的含钙量比牛奶和奶粉少，但更容易被宝宝吸收。哺乳期，妈妈还需要补充大量的钙来偿还给宝宝的“钙债”，所以哺乳期还是要补充比平时多一倍的钙。

3.以前有专家建议孕妇在分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人产生内啡肽，能使人兴奋愉快，有镇痛作用。建议带一些不加维生素D也能吸收的钙片，可以在巧克力间隔半小时服用。