腿疼也可能是腰病

感觉腿疼，检查腰部。

人到中年，腰腿不好的人越来越多。笔者在临床上遇到过很多这样的人。45岁的王先生出差，前几天坐火车。他整晚都睡在硬卧上。早上起来腰酸腿疼，根本动不了。移动一点，

疼痛沿着大腿外侧从臀部延伸到小腿和脚踝，并伴有小腿和脚的无力和麻木。有人告诉他“这是坐骨神经痛”，而另一位同道长辈则说“可能腰有问题”。果然，去医院一检查，王先生得了腰椎间盘突出。

所谓腰椎间盘突出，是因为腰椎间盘各部位，尤其是髓核发生不同程度的退行性变化后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环断裂，髓核组织从断裂部位向后方或椎管内突出，导致邻近组织。

如脊神经根和脊髓受到刺激或压迫，从而引起腰部疼痛。并产生下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

坐骨神经是全身最大的外周神经，由在盆腔内汇合的部分腰神经和骶神经组成。当相应阶段的脊神经根和脊髓受到刺激或压迫时，就会出现坐骨神经痛的症状。约98%的腰椎间盘突出症患者有腿痛症状。

疼痛的位置和性质随着椎间盘突出的位置而变化。

职业因素引起的腰痛

腰椎间盘突出曾经是老年人的常见病，但是随着社会的发展，越来越多的中年人也患上了这种疾病。从专业上讲，腰椎间盘突出多见于劳动强度较大的产业工人。今天，

经常站立的案头工作人员和销售人员、纺织工人、学生、司机、编辑等较为常见。他们的姿势长期固定，姿势变化不大，腰部肌肉经常处于某个方向的紧张状态，这些都可以引起腰椎间盘突出。

此外，过于肥胖或过瘦的人容易出现腰椎间盘突出。腹部肥胖的人脂肪组织多，肌肉组织少，腹部重量的增加也会增加腰部负荷，从而增加患腰椎间盘突出的几率。

但是太瘦的人，肌肉组织太少，力量不强，容易导致腰椎间盘突出。

纠正姿势很重要。

治疗腰椎间盘突出最好的方法是绝对卧床，但是很难根治。

所以，对于腰椎间盘突出，预防很重要。那么，如何预防腰椎间盘突出呢？主要方法是注意站姿、坐姿、睡姿、工作姿势的合理性，纠正不良习惯。

站姿：正确的站姿应该是双眼平视，下颌微收，挺胸，腰挺直，小腿微收，双腿直立，两脚之间的距离大约与骨盆的宽度相同。这样整个骨盆就会前倾，这样全身的重力就会从脊柱和骨盆均匀地传递到下肢，再从下肢传递到足部。此时此刻，

人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘后部，可以有效防止髓核突出。站立时间不宜过长，应进行适当的活动，尤其是腰背活动，缓解腰背肌肉疲劳。

坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如果可能，最好在脚下放一个脚凳或脚凳，使膝关节略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，要在上述姿势的基础上，尽量保持背部紧贴椅背。

这样腰骶部的肌肉就不会太累。

睡姿：较好的睡姿应该是仰卧位和侧卧位。仰卧时，在下肢下垫一个柔软的枕头，使臀部和膝盖能稍微屈曲，放松全身肌肉，减轻椎间盘的压力，减少椎间盘后凸的倾向。这种睡姿是腰椎间盘突出患者的最佳睡姿。此外，

在选择床的时候，要尽量选择稍微硬一点的床。像席梦思这样的软床很难让身体各部位的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人，早上起来总觉得腰酸腿痛，大概就是这个原因。

还有就是要加强锻炼身体素质，特别是要加强背部肌肉的功能训练。适当的运动可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，达到良好的治疗和预防效果。