水果维生素C十大排行榜及其功效解析，水果里维c排行榜

1.柠檬

柠檬是维生素C含量最高的水果之一。每100克柠檬含有53毫克维生素C。柠檬还含有柠檬酸，可促进肝脏解毒，有助于排除体内毒素。

2.红灯笼椒

红灯笼椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。每100克红灯笼椒含有242毫克维生素C。红灯笼椒还富含胡萝卜素和维生素E，有助于保护眼睛和皮肤健康。

3、猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含有92毫克维生素C。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和钾，有助于促进肠胃健康，维持健康血压。

4. 橙色

橙子是富含维生素C的水果之一，每100克橙子中含有53毫克维生素C。橙子还含有类黄酮，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

5.草莓

草莓是富含维生素C的水果。每100克草莓含有58毫克维生素C。草莓还富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。

6. 芒果

芒果是富含维生素C的热带水果，每100克芒果含维生素C 36毫克。芒果还含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于促进消化，保持皮肤健康。

7. 菠萝

菠萝是富含维生素C的水果，每100克菠萝含维生素C 47毫克。菠萝还含有丰富的酶，有助于改善消化，缓解消化不良。

8. 葡萄柚

柚子是富含维生素C的水果，每100克柚子含维生素C 38毫克。柚子还含有柚皮苷，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

9. 樱桃

樱桃是富含维生素C的水果。每100克樱桃含有7毫克维生素C。樱桃还富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。

10. 葡萄柚

柚子是富含维生素C的水果，每100克柚子含有31毫克维生素C。柚子还富含类黄酮和胡萝卜素，有助于保护身体免受疾病侵害。

除了以上十种水果外，还有一些水果也富含维生素C，比如柚子、橙汁、柑橘等。吃这些富含维生素C的水果可以帮助提高免疫力，促进伤口愈合，保护心血管健康等。但需要注意的是，过量食用可能会引起消化不良，尤其是胃肠道敏感的人。

在日常饮食中，我们应该适量食用富含维生素C的水果和蔬菜，以保持身体健康。多种水果一起吃，可以更好地吸收营养。建议每天吃五种不同颜色的水果和蔬菜。