暑假出游谨防乐极生病

夏天来了，家长们带着孩子走出家门，到大自然中寻找清凉。医学专家提醒，暑假出游一定要做好健康准备，不要欢喜“生病”。

预防灰指甲，不妨带个中药香包。

中国大陆的甲型流感病例正在增加。面对这种情况，出国旅游如何防范成为今年旅行者最关心的话题。对此，河南省中医院传统医学诊疗中心主任刘爱华表示，外出旅游预防流感，有两样东西你不妨随身携带。

一种是佩戴香囊。中草药如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾叶、香附、阿莎丽、菊花可用于香囊中。这些中药对各种细菌、病毒、霉菌、蚊子都有不同程度的抑制或杀灭作用。

可以起到驱邪避疫的作用。

一种是西洋参。西洋参是补气保健的首选，能提高机体免疫力。夏天天气热，人容易出汗，出汗过多容易伤阴伤气。人们在旅途中更容易疲劳和困倦。因此，尤其是体质较弱的人，外出旅游时最好服用6~10克西洋参。

每天切块泡水喝，或者取少量直接放在嘴里嚼。

此外，避免高强度运动，按时作息，保证休息时间，都是提高身体抗病能力的必要前提。

中暑晒伤高发需防范。

中暑是夏季旅游中最常见的疾病。中暑的人会突然感到头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔散大，面色苍白，发高烧，严重时会晕倒。发病前，患者通常会感到口干、头晕、乏力、眼前发黑。

专家介绍，预防中暑，需要避免高温下长时间活动，多利用早晚时间补充一些淡盐水。出门前最好带点清凉油、任丹、十滴水等防暑药品。如果有人中暑，应立即将其抬到阴凉通风处平躺并解开衣服。如果他不省人事，

它可以掐点，如任重和合谷。

在强烈的阳光照射后，有些人的皮肤会出现红斑、水肿、局部烧灼感，严重时甚至会起水泡。症状较轻者一两天后恢复，症状较重者可伴有发热、恶心、全身不适等。大概一周左右才会恢复。这是日光性皮炎的典型症状。

皮肤科医生吴桂芳建议，不要在强光下活动太久，尤其是中午前后。可以采取遮阳措施，比如打伞或者穿长袖长裤，在身体暴露的部位涂抹防晒油，比如脸部、颈部、前臂、小腿。

如果皮肤已经晒伤了，可以晚上保养。选择一些润肤液，镇静舒缓皮肤，促进细胞再生，避免用热水冲洗，避免再次暴晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏着恶变的基础。同时，不要抓挠烧焦的皮肤。

从而避免细菌感染和疤痕。另外，维生素是维持人正常新陈代谢的营养物质之一，也是皮肤健美的重要因素。旅行的时候，行程紧张，旅途劳累，连一日三餐都不能保证按时，有时候也不在乎饮食质量。

缺乏维生素的皮肤会变得干燥、肿胀、暗沉，所以要多吃新鲜干净的水果蔬菜，多吃清淡的食物，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤卫生。还可以随身携带一瓶维生素营养品，以便随时补充维生素。

肠道传染病的外部预防

炎炎夏日，出国旅游的人看到清凉的山川溪流，都会忍不住去洗脸、游泳，甚至喝酒。专家警告说，许多人使用山溪，山溪是未经测试的天然水，可能会导致许多疾病的传播。

如痢疾、肝炎、红眼病等病菌和病毒通过污染的水源进入人体，大大增加了传染病的发病率。

所以，旅行时一定要提前带好足够的饮用水，严格控制山溪饮水。多注意饮食卫生，不吃生冷、不洁、腐烂的食物，不贪吃暴饮暴食。旅途中不要太累，多吃豆浆、西红柿、梨、大枣、香蕉等。

不吃或少吃辛辣食物，以增加抗病能力。

在外出旅游前，专家建议做一次健康检查，根据自己的身体状况和目的地的生活环境决定是否去。旅行回来后，做一个系统的检查，了解自己的心、肝、肾功能，血压、血脂、血糖。

为了避免旅行疲劳综合症，你至少要提前一天回来，不能沉迷于玩乐，给自己留出调整的时间，恢复到旅行前的健康状态。(王会聪)