壮阳锻炼最有效的方法

对于男性来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退。无论是日常生活还是婚姻生活，他们常常感觉很多事情自己无能为力。然而，仅靠药物并不能解决问题。最根本的是要身体健康。

那么最有效的催情运动方法有哪些呢？其实，只要能做到一定的运动量，对身体都是有好处的，而且运动对不同肌群的影响也不同。

壮阳锻炼最有效的方法

1.体育锻炼

我们常说女人靠保养，男人靠锻炼。男性锻炼的目的不仅是为了保持健康的身体和旺盛的精力，更是为了增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌。因此，运动是男性生殖系统最好的保养。这种强身健体的作用比所谓的保健药物有效得多，所以运动是最好的春药。在日常生活中，我们每周至少应该锻炼两次，比如晨跑、羽毛球、乒乓球、篮球等健身活动。大汗淋漓后，身心都会得到放松。提高耐力会提高性生活质量。在身体健康的基础上，采取其他的保养养生方法，会更加有效。

2、纯棉内衣保持低温

现代服装中的常见材料，例如聚酯纤维内衣，可以暂时抑制精子的产生。涤纶内衣摩擦产生的静电很容易造成激素水平下降。因此，长期穿着涤纶内衣的人可能会出现性功能障碍。我们建议只穿纯棉内裤，因为纯棉内裤吸汗能力强，而睾丸的特性需要低温环境，否则会影响睾丸内精子的形成。聚酯纤维内衣对生殖能力有直接的不利影响。这种效果与你长期穿着涤纶内衣的时间成正比，因此日常保持睾丸温度低于体温并保持干燥至关重要。我们平时穿纯棉透气内裤，可以保持阴囊透气凉爽，恢复阴囊伸缩功能，有助于促进雄性激素的分泌，也可以让中年男性精力充沛，增强性功能。

3、多吃海鲜

海鲜富含硫、锌、蛋白质等，但缺硫或缺乏会导致男性性功能衰退、性欲降低。因此，我们需要经常服用一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。海鲜中一般都富含大量的蛋白质、锌等壮阳营养素，这也是辅助壮阳的一种方式。

改善男性性功能的运动

1.冷热水交替浴

当我们使用冷热水交替洗澡时，首先要保持一定的室内温度，以免感冒。方法是在浴缸中充分温热后退出浴缸，单独用冷水敷在阴道上，等待大约两三分钟，让阴茎和阴囊明显收缩，然后进入浴缸使身体变暖。重复此五次。中老年男性如果能坚持每天冷热水交替洗澡，可以精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

2.按肚脐

肚脐是中医和针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾功能减弱所致。艾灸神阙穴可以加强这两个器官的新陈代谢，增加肾脏的能力，有壮阳的作用。因此，建议男性每晚睡前用食指和中指按压肚脐5-10分钟。