糖尿病患者锻炼攻略

体育锻炼是糖尿病患者的一项基础治疗手段,也被称为体育疗法。通过运动可以促进机体胰岛素与细胞膜受体结合,增加细胞代谢率。此外,运动还能增加肌肉细胞对葡萄糖的消耗,降低患者体重。同时,运动还可以增强体质,提高机体抵抗力。对于年老体弱、不能户外活动的人来说,更需要注意室内的体育锻炼。

锻炼方式要根据每个患者的情况区别对待。对肥胖及年龄不大的无严重并发症的患者，运动量与运动时间可以各尽所能，适当放宽。病情较重或年老体弱者，则运动量要小，时间要短。

糖尿病患者体育锻炼要先从短时间的轻微活动开始，然后循序渐进逐步增加运动量及时间，每天可锻炼数次，每次15～30分钟。锻炼方式要因人而异，根据家庭环境及条件确定，诸如室内散步，原地踏步或跑步行走，做体操、跳舞、打太极拳等。有条件也可借助室内健身器材锻炼，无条件者可采取做家务活的方式进行锻炼。

糖尿病患者在锻炼时还要注意：

1．锻炼应避开降糖药物作用的最强时间。锻炼要持之以恒，除有急性病外切勿中断。室内空气要新鲜，温度要适宜。

2．运动后低血糖反应的预防：在饭后一小时左右锻炼；根据运动前后血糖变化，适当减少药量；运动时或运动后吃一些东西；餐前胰岛素注射改为腹壁皮下。

3．有发热、严重感染、酮症、严重心脑肾、视网膜合并症及高血压者，应禁止锻炼。

最近血压偏高、出现水肿、蛋白尿、以及轻度心脑供血不足的患者,在进行运动时,应该将脉搏的限制范围保持在本人最快脉搏的80%左右,或者仅限于步行活动。

5．血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于锻炼，若要锻炼应在医生监护下进行。

6．年龄较大的脑力劳动者勿作大运动量锻炼。（韦桂琼）