为什么产后体重会上升？这四种方法可以帮助孕妇减肥

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体重是很多女性都非常重视的，都希望自己能拥有迷人的苗条身材，穿上漂亮的衣服。但有很多女性在生完孩子后体重不断上升，使她们烦恼又焦虑。其实产后体重上升大部分跟以下这些原因有关，女性不妨了解一下并且采取正确措施减肥。

产后为什么体重会上升？

1、体质发生改变

大部分女性在产后会出现气滞血瘀、基础代谢率下降等问题，会影响身体的正常恢复，也会导致身体的正常代谢水平受影响。代谢下降，脂肪容易堆积，就容易引发肥胖。

2、生理结构发生变化

在妊娠期，女性下丘脑性腺功能会出现紊乱，脂肪代谢会失去平衡，加上在产后高热量饮食的摄入使女性脂肪热量堆积过多，体重就跟着上升。

3、活动量减少

在产后女性因为要休息以及照顾新生儿，活动量以及运动量都会减少，加上身体比较虚弱，会将各种高营养食物大量吸收，并且储存在身体中，也就容易导致肥胖。

女性产后要如何减肥？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有利于婴儿生长发育，还可预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌，提高身体新陈代谢，在喂养的过程中体内的营养成分会被输送至体外，避免营养过剩，也能提高婴幼儿体质。

2、坚持运动

在产后6个月身体恢复得当的情况下可进行运动控制体重，可在专业训练师的指导下制定合适自己的运动方式，也可做产后瑜伽减少脂肪堆积。

3、注意饮食

产后饮食要以低脂肪高蛋白低糖为主，饮食要多样化，高蛋白、脂肪、碳水、维生素等营养要补充足够，以免营养缺乏导致营养不良，影响身体恢复。但要控制各种食物摄入的量，避免暴饮暴食，防止体重上升。

4、保持足够的睡眠

足够的睡眠可加快新陈代谢，还可使身体分泌瘦素，帮助减肥。如果经常熬夜会导致内分泌紊乱，不仅使代谢下降，还容易导致脂肪堆积。

温馨提示，产后女性想要减肥做好以上这几点的同时还需保持良好的情绪。如果长时间存在不当的情绪会使内分泌功能失调，会影响新陈代谢导致体重不断上升，要避免紧张、焦虑、愤怒、忧伤、生气等悲伤情绪，可提高代谢，还能防止产后抑郁症。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。