你身体有病,鞋先知?鞋底的这五处磨损表明了五种不同的疾病

来源: 丽雅
发布时间:2024-01-08 00:58:39

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双脚承担全身重量,人不穿鞋走不了路。一双鞋穿久了会有不同程度的磨损,以至于有些部位磨破了。要知道,你可以通过鞋底的磨损位置来判断你的健康状况。下面我们来详细了解一下。

如何透过鞋底看健康状况?

1、脚趾磨损

鞋表面明显有脚趾凸出的痕迹,提示脚掌宽或者鞋子太小。由于前脚掌承受的重量不均匀,影响脚趾关节的稳定性,久而久之造成足部变形;经常穿太小的鞋,容易造成爪趾或脚趾甲。

2、鞋底的横向磨损

鞋底外侧磨损,说明足弓高。因为高拱会使重量偏向脚外侧,导致鞋外侧磨损明显。这种走路姿势容易造成关节扭伤或损伤,持续的不均匀受力会过度磨损膝盖外的软骨,从而导致关节炎。

3.鞋底内侧磨损了

鞋底内侧磨损,应高度怀疑膝内翻或扁平足。如果脚是平的,当脚掌中部接触地面时,脚会不由自主地向内倾斜,久而久之就会造成内鞋跟磨损。扁平足会降低足部的弹性,使小腿肌肉过于紧绷,容易引起小腿抽筋,甚至引起踝关节肿胀。

4、大脚趾外侧磨损

大拇趾外侧磨损一般是拇趾外翻引起的,大拇趾与足的连接处倾斜,使足跟过早抬起,增加了大拇趾的压力。拇外翻问题没有解决,容易导致鸡眼和老茧。

5.鞋子磨损

鞋子磨损一般和鞋子太大有关。因为你穿的鞋子太大了,所以你走路的时候一直摩擦鞋口,然后再穿鞋口的内侧。另外,鞋子太大使前脚掌用力过猛,容易造成胫骨和小腿疼痛;反复揉搓也会诱发足底筋膜炎。

鞋底外侧磨损如何改善走路姿势?

鞋底外侧磨损说明是内翻,不仅影响身体平衡,还会引起股骨外旋或骨盆旋转。严重时可产生膝内翻和O型腿,影响腿型和体态,甚至引起慢性疼痛。这样的人可以通过以下方式改善走路姿势:

1.胫骨前按摩

左右手重叠,利用手掌外侧,从脚踝前外侧到膝关节下方,重复50次左右。

2.脚趾外翻肌肉训练

首先准备好拉伸带,左脚踩在弹力带的一端,右脚穿过弹力带的一端,压在鞋底内侧,然后向外推弹力带。值得注意的是,让膝关节指向天花板的方向。呼气时脚掌向外推,吸气时恢复原来的姿势,重复20次左右。

3.小腿后部肌肉群的放松。

先找到小腿后侧由粗到细的交界处,从该部位水平线的内三分之一处开始,大拇指用力向下压,顺时针或逆时针分别转动50次;或者左右手重叠按压可以增加按压力。

技巧

根据自己的脚型选择合适的鞋子。如果正常脚的脚趾粗短,脚宽,就要选择脚趾稍宽的鞋子。足弓脚要选择弹性好、鞋底厚、有气垫的鞋子,有助于缓解压力;平足应选择鞋跟高度为2~3 cm的鞋子。

能更好的支撑脚底,维持身体的平衡;八字脚不能穿软底鞋。你应该选择硬跟或硬拱的鞋子。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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