瘦了就不用担心脂肪肝了？也许体内住着一个“胖子”，三类人需要警惕

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21世纪以来，人们的饮食习惯发生了翻天覆地的变化。动物蛋白、脂肪、糖、膳食纤维高的饮食是很多人的饮食结构，也是导致慢性病，尤其是脂肪肝、三高的主要原因。近年来，脂肪肝的发病率逐年上升。

脂肪肝不是肥胖者的专利，瘦人也会患脂肪肝。

为什么瘦子会患脂肪肝？

有些瘦子虽然看起来很苗条，但是过多的油脂堆积在心脏、肝脏、胰腺等多个器官，导致脂肪浸润肝细胞，形成脂肪肝。另外，有些太瘦的人还伴有营养不良，体内蛋白质严重缺乏，无法产生足够的载脂蛋白。

使脂质物质不能转化为脂蛋白排出体外，可沉积在肝细胞中，最终导致脂肪肝。

还有哪些人容易得脂肪肝？

1.减肥快的人

过度节食减肥，通过一些手段快速减肥等。使机体缺乏糖分为分解提供能量，短时间内增加脂肪分解量，增加肝脏承担的负担，进而损伤肝细胞，阻碍脂蛋白合成能力，最终导致脂肪肝。

2.过于肥胖的人

肥胖者体内脂质物质过多，肝脏中的载脂蛋白不能结合所有的脂质，使得部分脂质物质沉积在肝细胞中，从而引起肥胖性脂肪肝，但只要尽早控制体重，是可以逐渐改善的。

3.滥用药物的人

大部分药物在肝脏分解解毒，一些抗生素、含重金属的物质、肾上腺皮质激素和解热镇痛药会对肝脏造成伤害。还有一些降脂药会扰乱脂蛋白代谢，随意用药会引起药物性脂肪肝。

如何对抗脂肪肝？

1.调整你的饮食

遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则，增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉奶等，可以为身体提供所需的氨基酸，给人一定的饱腹感。远离反式脂肪酸和饱和脂肪酸，控制单糖和双糖的摄入；多吃新鲜蔬菜和水果，

如莴苣、胡萝卜和黄瓜。

2.保持适度运动

轻度脂肪肝只要多运动是可以逆转的。可以选择中等强度的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳或跳操，可以减脂减肥，加快肝脏脂肪的消退，提高基础代谢率。每次锻炼不少于30分钟，每周坚持4~5天。但值得注意的是，

减肥不能太快，否则会引起肝功能波动。

3、做定期复习

到目前为止，还没有治疗脂肪肝的特效药。药物治疗的目的是保护肝细胞，降低血脂。所以，不要擅自听信大地和秘方，要在医生的指导下正确用药，同时要定期去医院做肝功能检查。

技巧

大多数脂肪肝是由不健康的生活方式引起的。饮食要管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围内，保证摄入大于消耗，才能更好的预防脂肪肝。另外，不要乱吸毒，拒绝喝酒抽烟，远离化学毒物。

必要时遵医嘱，促进肝脏脂肪和炎症的消退，延缓肝纤维化和肝硬化的发展。

#健康之星计划#

文章分享结束，瘦了就不用担心脂肪肝了？也许体内住着一个“胖子”，三类人需要警惕和瘦了就不用担心脂肪肝了？也许体内住着一个“胖子”，三类人需要警惕的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！