60岁以后，心率多少才算健康？医生：保持在这个范围内就放心了

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在全球范围内，心脏病已经成为最致命的疾病。尤其在中国，其死亡率仅次于脑血管疾病。心率是人体重要的生命体征之一，也是健康的重要指标。

心率随身体活动、体温、情绪反应和疾病因素而变化。因此，监测老年人的心率对于预防心脏病和降低死亡率非常重要。

心率的正常范围是多少？

60岁的人在平静状态下的正常心率通常为60-100次/分钟。

一项对13万名成年人的研究表明，静息心率较高(每分钟80次以上)的人比静息心率较低(每分钟75次以下)的人患心脏病或死于心脏病的可能性高26%。

这项研究的结果强调了保持心脏健康的重要性，静息心率也是预测心脏病风险的重要指标之一。

心跳异常可能与五个因素有关。

1.冠心病

对于动脉硬化的冠心病患者，血液循环不畅会导致心脏长期缺血缺氧，从而导致心律失常。

2.内分泌失调

患有更年期综合征的女性，可能会引起心脏神经官能症，这是内分泌失调引起的，可能表现为心律不齐；甲状腺机能亢进也会导致快速性心律失常。

3.心肌炎

心肌炎是机体免疫力下降时，心肌出现的局限性或弥漫性炎症病变，严重时可引起心律失常。

4.其他系统疾病

贫血、发热等全身性疾病也会导致心律失常。

5.不规律的生活作息

熬夜、情绪波动等生理因素也会导致心跳异常。患者要规律作息，稳定情绪。

如果身边没有设备，如何测量自己的心率？

心脏是人体内负责泵血的器官，它通过有规律的跳动将血液输送到身体的各个部位。脉搏是心脏跳动的一种表现，可以通过手腕或颈部的脉搏感受到。

通常情况下，心率和脉率是相同的，所以我们可以通过测量脉搏数来推断心率的个数。

测量脉搏最简单的方法是找到你手腕上的脉搏。首先，把你的手倒过来，让你的手掌朝上。然后将另一只手的三个手指放在拇指根下的手腕上，手指轻轻按压，感受脉搏。如果感觉不到脉搏，可以稍微用力按压。

通过自测心率，可以了解自己的心脏健康状况，有助于及时发现潜在的心血管疾病。定期监测心率有助于早期发现异常情况，及时就医。

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