女人45岁以后就是多坎！妇科医生：不想崩溃，不要犯五错

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随着年龄的增长，身体各种机能会逐渐衰退，女性朋友在45岁左右要特别注意身体健康。特别是有五个千万不能犯的错误。希望女性朋友一定要注意。

错误：1。忽视心脏健康。

在这个年龄，女性的激素水平开始下降，可能会导致血压升高、胆固醇水平升高等问题，从而影响心脏。

此外，身体的代谢率也在逐渐减缓。如果你不注意饮食和锻炼，你就容易患肥胖症和糖尿病，这些都是心脏健康的危险因素。

错误二：彻底放弃夫妻生活

到了45岁，很多女性会经历更年期等身体上的变化，可能会出现一些生理和心理上的问题，导致对夫妻生活失去兴趣或者不如以前频繁。

但是，在这个时期，夫妻关系还是很重要的。首先，和谐的夫妻生活可以增加夫妻之间的情感交流和亲密度，提高夫妻之间的情感质量；

其次，有助于促进血液循环，缓解压力和焦虑，对健康有积极影响。

所以建议，在这个年龄，夫妻不要完全放弃夫妻生活。他们可以尝试调整自己的心态，互相鼓励，改善自己的生活方式，以维持良好的夫妻关系和身体健康。

错误：3:忽视体检

45岁的女性朋友要注意体检，尤其是乳腺、子宫、卵巢的检查。这些检查可以早期发现疾病，防止疾病恶化，提高治愈率。

错误四：熬夜太晚。

过度熬夜会影响身体机能的正常运转，导致免疫细胞活性下降，内分泌失调等问题。建议女性朋友保持规律的睡眠时间，每天保证足够的休息时间，有助于保持身体健康。

错误五：忽视心理健康。

女性朋友要学会及时解决压力和负担，多关注自己的心理健康。女性保持良好心态的好处不仅体现在身体健康上，还有助于改善感情生活和工作效率。

首先，积极乐观的心态可以降低患病风险。许多研究表明，压力、焦虑和抑郁等负面情绪会对身体产生负面影响，如引起免疫系统紊乱，增加血压和心脏病风险。

更年期女性应该如何保养自己？

《更年期》是女性身体的一系列变化，包括月经逐渐停止，卵巢功能下降。在此期间，女性需要更加注意自身的健康和保养。以下是对更年期女性保养的几点建议。

均衡饮食

在更年期，女性身体对营养的需求会增加。建议多吃富含维生素B、C、D、E和钙、铁、锌等营养物质的食物，如全谷物、蔬菜、水果、坚果、海鲜、禽类、豆类等。

定期锻炼

科学研究表明，适度运动有助于缓解更年期症状，有助于保持良好的心血管健康。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周至少三次，每次30分钟以上。

有规律地工作和休息

睡眠不足或睡眠质量差会加重更年期症状，如情绪波动、疲劳、焦虑等。所以建议女性保持规律作息，早睡早起，每天保证7到8小时的睡眠。

4.心理护理

《更年期》会伴有一些心理问题，如情绪波动、焦虑和抑郁。因此，建议女性应及时关注自己的情绪变化，尽量通过放松技巧、参加社交活动、寻求专业心理帮助等方式缓解心理压力。

总之，更年期女性需要注意自己的健康问题，采取相应的措施进行保养。在日常生活中，要注意均衡饮食、规律运动、规律作息、心理护理等。如果出现严重的不适症状，建议立即就医，遵循医生的治疗方案。

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