产妇月子里的常用食品
来源： 久久
发布时间：2023-12-27 21:46:07
产妇当月的食物主要包括以下几类：
-炖汤，营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。
——鸡蛋，蛋白质，氨基酸和矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋汤，或者打面汤。传统上，产妇在坐月子时每天至少要吃18个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求。
吃多了人体吸收不了。
——小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。
——红色食物，如红糖、红枣、红豆等。富含铁和钙，有利于血红蛋白的提高，帮助孕妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃之前要煮熟。
——鱼肉，营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或汤、肉炖。
-芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋养身体，非常适合产妇的营养要求。
——蔬菜水果，富含维生素C和各种矿物质，帮助消化和排泄，刺激食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。如果水果在冬天太冷，
可以放在取暖器上加热一会儿或者用热水烫一下再吃。
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用户评论
这个推送正好！我这刚生完孩子才发现自己对这些食物都有特别想吃的感觉!
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谢谢分享！我妈妈总是说産后要吃些红枣，补血可不能少啊。不过我也喜欢莲子茶的清香味道~
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产妇月子饮食真的太重要了，这份清单我已经收藏起来了！回头一定试试看这几种推荐的食材和食物组合！希望我的恢复也能顺利得像你们一样！
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感觉很多都是很普通的食材啊，没什么特别的。我更喜欢一些麻辣口味的菜肴，产后吃这些清淡的东西总觉得口感寡淡...
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其实月子饮食可以根据个人喜好适当调整，不能一味追求“养生”，要好吃才能更容易坚持下去！
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我的月子是家里人给我做的红烧羊肉、鸡汤这些滋补的。吃多了感觉腻啊，不过确实能感受到营养丰富！
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产后身体还是很虚弱的，想起来就有点害怕，这份清单里有我喜欢的食物，我会尝试着多吃点希望我能快点恢复健康!
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月子期间一定要好好照顾，饮食要充足均衡才能保证母婴健康。感谢博主分享这份实用清单！
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感觉这些食材太常见了，都可以在超市或菜市场买到，其实也没什么特别的地方啊？
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产妇真的需要补充营养，但也要注意控制摄入量，避免过于滋腻影响身体恢复。我个人更喜欢的是一些清淡鲜美 的食物！
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这个清单很棒的，分享给我的朋友们吧，他们马上就要迎来新生儿，我相信这份清单能帮到她们!
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月子期一定要注意营养均衡，既要补充气血，也要保持肠胃畅通。这些食物我都会尝试一下，希望能帮我恢复更快！
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产妇月子的饮食计划确实需要认真对待，这份清单看起来很有用参考价值！我要把这些食材记得清清楚楚，回去做给我老婆吃！
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我是觉得产妇要多吃些营养丰富的食物，像红枣、花生等都是很好的选择！
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我感觉有些食物有点过于滋补了，像一些羊肉和鸽子这种偏重口味的食物，我个人不太能接受，建议多提供一些清淡易消化的选项！
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产妇的营养要均衡搭配，这些食材都包含各种各样的维生素和矿物质，对于恢复身体很有帮助 。
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分享贴心的月子清单，希望能给正在经历美好蜕变阶段的产妇们带来更多便利与健康祝福！
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其实每个人的体质都不太一样，饮食计划还是要根据自身情况来调整。这个清单只是提供一些参考意见啦!
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月子期间要保持良好的心态也是很重要的一部分。多吃这些有营养的食物，同时也要放松心情，享受这段特殊的时光！
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