产妇月子里的常用食品

来源: 久久
发布时间:2023-12-27 21:46:07

产妇当月的食物主要包括以下几类:

-炖汤,营养丰富,易于消化吸收,促进食欲和乳汁分泌,帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。

——鸡蛋,蛋白质,氨基酸和矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋,蛋花汤,蒸鸡蛋汤,或者打面汤。传统上,产妇在坐月子时每天至少要吃18个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求。

吃多了人体吸收不了。

——小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮,也可以和米饭一起煮,有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥,因为小米所含的营养毕竟不是很全面。

——红色食物,如红糖、红枣、红豆等。富含铁和钙,有利于血红蛋白的提高,帮助孕妇补血祛寒。但需要注意的是,红糖是粗糖,杂质多,吃之前要煮熟。

——鱼肉,营养丰富,促进泌乳,味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选,可清蒸、红烧或汤、肉炖。

-芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质,滋养身体,非常适合产妇的营养要求。

——蔬菜水果,富含维生素C和各种矿物质,帮助消化和排泄,刺激食欲。各种水果都可以吃,但不要吃太多,因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。如果水果在冬天太冷,

可以放在取暖器上加热一会儿或者用热水烫一下再吃。

用户评论

半世晨晓。

这个推送正好!我这刚生完孩子才发现自己对这些食物都有特别想吃的感觉!

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╯念抹浅笑

谢谢分享!我妈妈总是说産后要吃些红枣,补血可不能少啊。不过我也喜欢莲子茶的清香味道~

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颓废人士

产妇月子饮食真的太重要了,这份清单我已经收藏起来了!回头一定试试看这几种推荐的食材和食物组合!希望我的恢复也能顺利得像你们一样!

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久爱不厌

感觉很多都是很普通的食材啊,没什么特别的。我更喜欢一些麻辣口味的菜肴,产后吃这些清淡的东西总觉得口感寡淡...

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金橙橙。-

其实月子饮食可以根据个人喜好适当调整,不能一味追求“养生”,要好吃才能更容易坚持下去!

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£烟消云散

我的月子是家里人给我做的红烧羊肉、鸡汤这些滋补的。吃多了感觉腻啊,不过确实能感受到营养丰富!

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聽風

产后身体还是很虚弱的,想起来就有点害怕,这份清单里有我喜欢的食物,我会尝试着多吃点希望我能快点恢复健康!

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孤街浪途

月子期间一定要好好照顾,饮食要充足均衡才能保证母婴健康。感谢博主分享这份实用清单!

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有恃无恐

感觉这些食材太常见了,都可以在超市或菜市场买到,其实也没什么特别的地方啊?

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醉红颜

产妇真的需要补充营养,但也要注意控制摄入量,避免过于滋腻影响身体恢复。我个人更喜欢的是一些清淡鲜美 的食物!

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没过试用期的爱~

这个清单很棒的,分享给我的朋友们吧,他们马上就要迎来新生儿,我相信这份清单能帮到她们!

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寻鱼水之欢

月子期一定要注意营养均衡,既要补充气血,也要保持肠胃畅通。这些食物我都会尝试一下,希望能帮我恢复更快!

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南初

产妇月子的饮食计划确实需要认真对待,这份清单看起来很有用参考价值!我要把这些食材记得清清楚楚,回去做给我老婆吃!

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伤离别

我是觉得产妇要多吃些营养丰富的食物,像红枣、花生等都是很好的选择!

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话扎心

我感觉有些食物有点过于滋补了,像一些羊肉和鸽子这种偏重口味的食物,我个人不太能接受,建议多提供一些清淡易消化的选项!

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裸睡の鱼

产妇的营养要均衡搭配,这些食材都包含各种各样的维生素和矿物质,对于恢复身体很有帮助 。

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花花世界总是那么虚伪﹌

分享贴心的月子清单,希望能给正在经历美好蜕变阶段的产妇们带来更多便利与健康祝福!

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无寒

其实每个人的体质都不太一样,饮食计划还是要根据自身情况来调整。这个清单只是提供一些参考意见啦!

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她的风骚姿势我学不来

月子期间要保持良好的心态也是很重要的一部分。多吃这些有营养的食物,同时也要放松心情,享受这段特殊的时光!

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