巧调饮食能防空调病
炎炎夏日，白领要谨防空调病。因为办公室、车里、家里都有空调，炎热的夏天不能出汗，不一定是好事。你没看到，白领或者脖子硬背硬的都很难在意；或者腰重臀重，难以入眠；或者四肢疼痛麻木，走路像走了一趟；或者关节僵硬，
像冬天的风；或者头晕目眩，仿佛被温热的邪恶侵袭。仔细一看，是空调出了问题。
空调病主要有两种表现：一是适应能力弱或体弱多病的老人在室外高温出汗时进入寒冷的空调房，突然冷空气来袭，就像中医说的外感风寒。
出现类似风寒感冒的头痛、身痛、鼻塞等症状；二是因为空调提供的是循环风；关好门窗新鲜空气很少，室内空气负离子也很少。还会产生一些臭氧等异味气体，使人感到胸闷、头晕、乏力、四肢酸痛、恶心。
腹胀等不适症状，但血、尿检正常。这与夏季湿热的弥漫有关。在有空调的房间里，汗毛孔因寒冷而封闭，体内的湿热无法通过出汗散发，郁积在体内，形成“寒在肌表，湿热含脾胃”。中医关注这个症状，
为了对付空调病，采用了“疏外寒，清内湿”的方法。除了注意空调保养和室内空气转换，适当吃一些食物也可以改善空调病。
莲子粥
取鲜荷叶100克、广藿香30克(干广藿香嫩茎叶50克)加800毫升水，文火煮20分钟，滤渣取药液约500毫升；用这种药水和100克薏米煮粥。早晚各吃一次。荷叶清香湿润，
还清热解暑，是很好的消暑佳品。广藿香能增强芳香化湿的功效，其味辛温，还能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿，使暑湿远离排便。在现代研究中，薏苡还具有增强免疫功能、提高适应能力的作用。
因此，本方对从高温环境进入空调房间，因适应能力差而出现类似风寒感冒症状的人有很好的防治作用。
生姜可以对抗空调病。中医认为，生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。空调环境下的人经常喝姜汤，可以有效防治“空调病”。经常在有空调的环境下，由于室内外温差过大，很容易感觉到室外寒冷。
如果能及时吃几片生姜或喝一碗红糖姜汤，有助于散寒解表，或者用姜汤(加些盐和醋)泡脚也能收到很好的疗效。
多喝凉茶对保健很重要。
空调病多为发热，应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。此外，还应多吃瓜类、丝瓜类蔬菜、蛋类、肉类、牛奶等。少吃冷冻制品，多吃蛋白质丰富的食物。如果冰箱中的食物已经打开超过一天，
最好不要再吃了。扁豆、荷叶粥、扁豆(去荚)15g、鲜荷叶1片、粳米100g、糖适量。粳米、扁豆洗净，加水煮粥。粥煮好后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热用荷叶盖在粥上，直到粥呈淡绿色。弃去荷叶，即可食用。
本品具有清热、解暑、燥湿的功效，适用于出现发热、头重、闷泻、恶心、厌食等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾胃，清热利湿；荷叶性凉味苦，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还具有怡人的清香；粳米性平味甜，
健脾益气。三者结合，可清暑祛湿。鲜藿香15克，鲜飞机草15克，鲜薄荷20克。将三种原料切碎，放入茶壶中，用开水冲泡，不要喝茶。藿香和飞机草在清热燥湿方面相互配伍，薄荷辛凉疏散。
具有清暑化湿的功效，有益于外感暑湿引起的空调病。
桑菊浙北茶
桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。将上述原料研磨成粗粉，用纱布袋分装，每袋15g，一次一袋，放入杯中，用开水冲泡，常饮。本方药食同源，具有疏风清热、解表宣肺的功效。
适用于发热、头痛、鼻塞、咳嗽的空调病患者。处方中的桑叶、菊花能疏风清热、清肝明目；浙贝母具有止咳化痰的功效，相互配伍，能凉心散结，驱走锁在体内的热邪，从而达到宣肺止咳的目的。
豆腐豆豉汤
豆腐250克，豆豉12克，葱白15克，调料适量。先把豆腐切成小块，放入淡豆豉，煮10分钟，再放入葱白，煮一会儿，趁热吃。本品能解表、清热润燥，适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。
处方中的淡豆豉、葱白可心粉可解表；豆腐性寒味甘，能清热润燥。三者结合，可以祛除体内的风热之邪。香菜姜汤香菜10克，生姜10克。香菜洗净切碎，生姜洗净切片。首先，将姜放入锅中，加入一碗水，
在火上煮两分钟，然后加入新鲜的香菜和调料，立即食用。本品中的香菜辛温，能表鼓邪；生姜性温，味辛，能散风寒，温中止呕。二者合用，可将体内的风寒邪气渗透到体表，对胃寒、恶心也有治疗作用。
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用户评论
这篇文章太棒了！夏天最怕的就是空调病，经常觉得冷气难受身体也容易疲倦。现在才知道原来饮食也能预防啊！以后要记得多吃一些滋补的食物，谢谢分享！
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我平时真的不太注意飲食，只知道吃得多才不会生病。没想到这篇文章里提到的调理食物方法好多都是我在奶奶辈传下来的说法!看来祖辈们的智慧还是很有道理的啊！
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文章说的对！夏天空调病真是无福消受，我之前就经常被冷气伤了身体。饮食确实有预防作用，以后我要多吃一些豆类和水果，减少高油脂的食物摄入。
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这个标题看着很吸引人，感觉很有科普价值。其实我平时也不太注意这些，主要还是觉得麻烦。希望这份食譜能够帮助我更好的应对空调病！
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虽然天气越来越热，但我对吃水果的热情却持续降低了… 我觉得这篇博文说得很有道理，真的应该调理一下饮食习惯，现在好多人都不注重这些了
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这篇文章里提到的很多食物我都没有试过，我也觉得夏天经常吹空调确实容易感冒。看来要尝试一下这些食材，看看能不能减少生病的概率。谢谢分享！
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说起来，我一直觉得饮食习惯和身体健康息息相关。这篇博文提醒了我很多，以后一定要更加注意了！
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我觉得这篇文章写的比较肤浅，只是简单的列举了一些食物，没有详细说明如何调理饮食才能有效预防空调病。想要更深入的了解还需要咨询专业医生。
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夏天就爱吃冷饮和冷的食物，现在才知道这是不能做的！看来以后要克制一下自己的这个坏习惯了，要好好听从这篇文章建议多吃一些温热或清淡的食物。
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我也经常受空调病困扰，特别是在办公室里，一坐下就感觉身体不适。想问一下，这篇文章提到的这些食物都是新鲜的，或者可以储存起来吗？
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这篇文章让我觉得很有启发。夏天确实要懂得保护自己，空调虽舒适但也不能用得过度。饮食调理是关键，我会尝试一下文章里提到的方法！
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夏天容易感冒生病的确让人烦恼，这篇文章里说的这些食物我平时吃得不多，看来以后要多加食用，看看能不能增强身体抵抗力。
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对于很多年轻人来说，饮食习惯确实需要改进，建议能提供一些更具体的食谱和指南，更有帮助!
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这篇文章好文！让我明白原来空调病不仅仅是感冒那么简单吧？ 以后在夏天我该多注意飲食调整了。特别是南方地区气候热湿，空调温度也容易伤身体 ，我要加强学习和实践这些调理饮食方法！
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我每次去医院挂的号都是咳嗽，流鼻涕之类感冒类的小病. 文章说的蛮有道理的! 或许是我夏天吃得太多水果了。
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我经常觉得吹空调会很容易出汗，然后就容易疲劳。文章里提到的这些方法我也许可以尝试下，看看是否能缓解我的症状。
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其实我一直不太感冒这种“饮食调理”的说法，我觉得更重要还是保持运动和规律作息。但这篇文章确实让我意识到，饮食方面也挺有讲究的！
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我平时工作经常会开空调，这篇文章让我很警觉，看来以后要好好调理好自己的饮食习惯了，避免受空调病影响！
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