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关节炎病人出游需做好预防保健措施

来源： 久久
发布时间：2023-12-27 21:56:46

在秋高气爽的时候，国庆假期是旅游的好时机。很多人会借此机会打长途或短途，但是关节炎患者有一种担心。

有可能去旅游吗？旅游会加重病情吗？怎么才能预防呢？上海中医药大学附属曙光医院骨科副主任应时指出，关节炎患者在出行时可以安全地欣赏美景，并采取预防和保健措施。

第一，注意避免诱发因素

首先，关节炎急性疼痛患者不宜出行，缓解期一定要出行。同时要注意避免旅行中诱发疾病的因素。

走路时间过长：走路时间过长，或者剧烈活动，会导致下肢过度活动，容易引起疲劳。尤其是登山活动或走很多步，会使关节承受过大的负荷，诱发疾病。

负重大：旅行时背很重的包会增加关节的负荷，容易导致关节损伤，诱发或加重关节炎。

潮湿低温环境：江河湖海周围，空气潮湿，易诱发关节炎；再加上秋季温差大，早晚气温低，低温的刺激也会诱发关节炎。每个人对环境因素的敏感程度不同，所以无论是潮湿还是低温，关节炎患者一定要加强预防。

第二，注意发病信号

关节炎急性发作时，通常是在诱发因素的作用下逐渐发病的。重视早期信号，及时防治，可以避免疾病的进一步发展。

肌肉酸痛：当出现肌肉酸痛时，说明你运动过度，肌肉疲劳。如果不及时休息缓解疲劳，可能会造成更严重的后果。

走路时腿软：这是膝关节、髋关节疾病的发病信号。一旦患者行走时出现腿软，应及时休息。有经验者可采取预防性用药，必要时可去医院治疗。

疼痛：疼痛，尤其是关节痛，已经是急性关节炎的信号。患者应立即休息，服用外用或内服药物，必要时咨询专科医生。

第三，注意自我保护。

旅行中做好自我保健，可以避免关节炎的急性发作。石主任介绍了以下有效的防护措施：

拐杖通常是行动不便的人用来帮助他们走路的，但它是关节炎患者旅行的好工具，可以减少关节的负荷。所以石主任建议，关节炎患者即使走路方便也要拄着拐杖，不要怕难看。其实对预防保健很有好处。

膝关节疾病患者还可以佩戴护膝保暖，约束膝关节，达到保护的目的。

早晚保暖，早晚天气转凉，中午气温还是有点燥热，不能一视同仁。要注意温差变化，加强早晚保暖。

睡前泡脚一整天，再好的腿脚也会累。晚上用热水泡脚可以促进下肢血液循环，有助于疲劳恢复。

自我按摩即使是健康的人，走多了也会经常感到小腿酸痛肿胀。石主任建议，在外旅游时，不妨利用休息时间或晚上，揉揉膝盖以下的肌肉，从上到下重复数十次。也可以用中医经络学说中的远程取穴法。

找一个肘关节附近有明显酸痛的地方，按压一两分钟。

用户评论

毒舌妖后

说得对！关节炎确实需要特别注意身体状况才能出游。出发前一定要检查好自己的情况，确定能耐受长时间活动，也要随身携带必要的药品以防万一。

    有18位网友表示赞同！

琴断朱弦

我去年去旅行的时候就忽略了这一点，结果关节痛得厉害，回程坐车都非常痛苦，这次一定得多注意！

    有7位网友表示赞同！

摩天轮的依恋

我虽然膝盖经常疼，但对出游还是充满期待！看看这篇博客提醒了我很多，特别是选择合适的出行方式和住宿很重要。

    有17位网友表示赞同！

你的眸中有星辰

旅游应该快乐，关节炎病人也应该享受乐趣啊！这篇文章给出了很多实用的建议，让我们能安心地旅行!

    有15位网友表示赞同！

墨城烟柳

我觉得这个建议很实用，对于像我这样年纪大了，还有轻微关节炎的，尤其要注意！希望这篇博客能够提醒更多人关注这个问题。

    有18位网友表示赞同！

满心狼藉

太赞了！我一直都对旅游计划焦虑不安，担心自己的身体状况会影响旅行体验。这篇博文给了我很大的鼓励，让我更加希望能出去看看。

    有10位网友表示赞同！

生命一旅程

我关节炎并不严重，我觉得只要提前做好准备，应该不会有什么问题。不过，文章提到的这些预防措施还是很有用的，我会尝试运用一下。

    有9位网友表示赞同！

残花为谁悲丶

这篇文章写的很棒！它帮我重新认识到关节炎旅行的策略，让我不再担心自己的身体状况会限制我的出行乐趣！

    有12位网友表示赞同！

涐们的幸福像流星丶

我最近才发现自己患有轻微关节炎，看到这篇博文让我感到很安心。原来还有很多方法可以帮助我们安全地度过假期。谢谢分享!

    有9位网友表示赞同！

揉乱头发

文章说得不错，尤其是强调选择合适的鞋子和服饰的重要性。这对关节炎患者来说确实是很关键的因素。

    有11位网友表示赞同！

糖果控

我朋友是关节炎患者，他经常抱怨旅行很不方便。看来我要给他分享这篇博文了！希望这些建议能帮助他更好地享受假期。

    有20位网友表示赞同！

别悲哀

我只是有点不太明白为什么不能剧烈运动？不是说适度运动对关节健康更有益吗？

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?娘子汉

我觉得有些建议过于谨慎了，像我这样的轻微关节炎患者，感觉完全不需要那么小心翼翼，应该放轻松享受旅行吧！

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为爱放弃

文章说得不错，但我更想知道一些具体的治疗方法，比如哪些药物或理疗能有效缓解关节疼痛？

    有17位网友表示赞同！

放肆丶小侽人

我觉得这个博客非常实用，给我很多出行方面的建议。计划下个月去旅行，我会参考这些措施来做好准备。

    有18位网友表示赞同！

孤城暮雨

我最近开始注重健康，看到这篇文章让我更加了解如何保护关节免受伤害，即使在旅游中也能保持身体健康。

    有9位网友表示赞同！

最迷人的危险

我很佩服那些能够克服关节炎的困扰出游的人！这篇博客给我的启发很大，也许我也能勇敢踏上旅程!

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