怀孕妇女自我保护动作六指要
当妈妈的感觉会让很多人兴奋。但是，随着体重的增加，孕期的妈妈们越来越觉得行动不便，所以在孕期需要采取越来越严格的措施来保护自己。因为孕妇的心脏和肺部在怀孕期间承受着双重负担，所以绝对要避免过度疲劳。
否则会引起哮喘或其他不良事故。
逛商场，做家务，是孕妇每天必不可少的功课。但是随着体重的增加，孕妈妈在孕期需要采取越来越严格的措施来保护自己。因为孕妇的心脏和肺部在怀孕期间承受着双重负担，所以绝对要避免过度疲劳。
否则会引起哮喘或其他不良事故。繁忙的家务本身不会对母亲和体内的宝宝造成威胁，但随着身体越来越笨重，孕妇的动作要学会用最少的体力去做，这首先取决于未来母亲良好的自我感觉。
当然，听听有经验的孕妇护理员的建议也会让你受益匪浅。
如何弯腰：
六个月后，婴儿的体重会对母亲的脊柱造成很大压力，并导致孕妇背痛。所以要尽量避免弯腰，以免给脊柱造成太大负担。如果孕妇需要从地上捡起东西，她的腹部会阻止她的背部弯曲。
所以，弯腰动作不仅要缓慢轻柔地向前，还要先弯曲膝盖，把全身的重量都分配到膝盖上。孕妇要打扫卫生间或者做沙发、沙发。
如何起身站立：
孕妇通常觉得侧卧更舒服。为了更均匀地分配他们的重量，最好在他们的膝盖之间放一个小枕头。如果感到麻木或肾部疼痛，可以在侧边放一个小枕头，避免压弯背部。如果孕妇在两三个月后很容易起床，
然后你现在起床的时候动作要缓慢有序，避免腹肌过度紧张。仰卧的孕妇在起床前，应侧身，肩膀前倾，膝盖弯曲，然后用手肘支撑身体，交叉双腿，使双腿离开床，坐起。
如何保持站立：
如果孕妇因为工作性质需要长时间站立，会减缓腿部血液循环，导致水肿和静脉曲张。即将做妈妈的孕妇一定要定时休息，坐在椅子上，把脚放在小板凳上，有利于血液循环和背部的放松。如果你不能坐下，
然后选择一个让你的身体站在最舒服的位置的姿势，移动相应的肌肉群。比如，当你收缩臀部的时候，你会感觉到腹肌支撑着你的脊柱。孕妇经常要挺直腰板，挺直肚子，会产生钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，
为了促进血液循环，我们可以尝试将重心从脚趾转移到脚跟，从一条腿转移到另一条腿。
如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是背部紧贴椅背，必要时在肾脏附近垫一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，就有必要时不时起来走动走动，因为这样有助于血液循环，预防痔疮。
如果孕妇写作或上网的工作量很大，最好至少每小时放松一下自己。
如何徒步行走：
徒步行走对孕妇非常有益。可以增强腿部肌肉的张力，预防静脉曲张，强健腹肌。但是一旦感觉累了，马上停下来，找个最近的凳子坐下来休息5-10分钟。如果没有条件去公园散步，
可以选择车流量少的街道，避免吸入过多污染的汽车尾气。在走路的姿势上，要注意保持身体直立，肩膀放松。走路前选择舒适的鞋子，低跟和宽松的手掌也可以。
如何乘坐公共汽车：
如果孕妇乘火车长途旅行，在座位上坐几个小时对健康有害。所以在火车上要站起来走动，以利于血液循环。坐无轨电车、公交车、地铁的孕妇，为了自己的健康和未出生的孩子，
不要不好意思给自己找座位，因为突然刹车会让你失去平衡摔倒。此外，你不能下车，直到公共汽车完全停下来。但是坐车的孕妇选择余地比较大，可以选择最舒适的座位，要么靠在沙发座上，要么躺着；如果你觉得累了，
停车揉揉腿脚就行了。
- 上一篇：孕妇血糖异常可能会患癌
- 下一篇：胎儿有十怕
用户评论
这篇文章写的真是太好了！怀孕期间确实需要注意安全，这些小动作都能有效预防一些潜在的危险. 我记下来了，也要提醒一下身边有孕期的朋友们。
有5位网友表示赞同！
这个“六指要”概念其实很有逻辑，简单易懂实用。尤其是走路的时候要注意步伐，防止摔倒真的太重要了！ 怀孕初期我朋友就因为没注意滑倒，还好没事儿
有9位网友表示赞同！
我觉得这个标题太吸引人了，就是有点夸张… 难道说只要学会这六个动作就能完美保护自己吗？ 怀孕期间遇到的风险很多啊，还是需要多加小心谨慎。
有10位网友表示赞同！
我刚开始孕初期的时候真的没注意这些事，还好身边有经验的朋友提醒了。现在跟着医生指导，慢慢适应了孕期生活，确实比以前更注重身体安全了
有12位网友表示赞同！
怀孕期间确实要注意一些事项，比如说走路姿势、饮食习惯等等，都是为了胎儿的健康和孕妇的安全着想。不过这篇文章里的内容感觉有点太过于概括，缺乏针对性的指导和建议。
有5位网友表示赞同！
很多新手妈妈都会担心这些问题，所以我觉得这篇文章很有帮助！ 我当时也做过一些功课，才了解到怀孕期间的一些注意事项！ 以后会继续关注类似的科普文章，学习更多孕妇安全知识。
有20位网友表示赞同！
六指要听起来很神奇啊，不过仔细一看其实就是强调一些基本的安全意识和健康习惯。 这篇文章真的很有必要，可以帮助很多孕妇更好地保护自己和宝宝。
有18位网友表示赞同！
这篇文章还是有些夸大了“自我保护”的作用吧，怀孕期间有很多风险是无法完全避免的. 有时候遇到突发状况，无论采取怎样的防护措施都可能无法完全防范，需要家庭和其他人的支持和帮助。
有14位网友表示赞同！
我当时怀孕的时候，觉得这些安全注意事项很烦人，因为很多事情看起来都很复杂，实际操作起来又不太容易。建议文章可以结合一些图解或者视频讲解，更容易理解和实施。
有5位网友表示赞同！
怀孕期间确实要特别重视安全问题，这篇短文提醒了我许多需要注意的小细节，我会认真学习并加以实践. 相信每一个孕妇都能像作者说的那样，通过六指要，让自己和宝宝更健康快乐地度过孕期
有10位网友表示赞同！