孕妇禁忌事项
或许，在怀孕之前，我们就已经听到了关于孕期饮食的各种说法。有些说法甚至流传了两三代。然而，其中一些是自相矛盾的，而另一些则使我们持怀疑态度。在这里，我们收集了孕妈妈们最关心的10个问题。
让营养专家为我们答疑解惑。
怀孕期间，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。可以保证胎儿发育良好，同时我们可以精力充沛的面对分娩。但是，在我们的内心，我们在努力寻找一个平衡点：不能让自己变得过于臃肿，不能让孩子先天不足。
同时也能保持体力，从容迎接宝宝的到来。
幸运的是，所有这些目标都可以完美地调和。当然前提是均衡饮食，科学调理。
Q1，你想吃两倍吗？
a如果你饮食均衡，数量合理，保持就好，没必要多吃。为了保证腹中胎儿更好的发育，我们确实需要摄入比平时更多的热量，但并不意味着我们可以通过改变饮食习惯来满足胎儿的需求。
其实作为女性，我们有很好的生理基础，我们的基因和身体机能完全可以满足怀孕的需要。在孕早期，我们开始储存能量：我们储存了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉中)。在此期间，胎儿的体重增长缓慢。
她的生长发育主要是塑造和形成器官。但是，从怀孕的第五个月开始，我们储存的能量就会被使用，因为从这个时候开始，胎儿的成长就需要足够的能量。
Q2控制体重，不吃肥肉？
a特别是孕期不要排斥脂肪，因为脂肪对于胎儿神经系统和细胞膜的形成是必不可少的。接下来，我们还有一个问题。我们知道脂肪分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，
如著名的omega -3)和不良脂肪(饱和脂肪酸，如黄油或全脂奶制品中的脂肪)。怀孕期间两种脂肪都应该吃吗？答案很明确：是的，因为胎儿需要各种脂肪。如果在怀孕的某个阶段，
胎儿应该得到的某种脂肪的缺乏，将来是无法弥补的。所以，孕妇不能吃素！当然，还有一点需要提醒的是：不要忽视隐藏的脂肪。如果做出来的菜已经含有脂肪，就没有必要再添加更多的脂肪。
-3对孕妇有益吗？
-3是一种对人体健康非常重要的不饱和脂肪酸。值得一提的是，最新研究表明，从怀孕开始，摄入丰富的-3脂肪酸有助于预防早产，降低孕妇高血压和肥胖的风险。没有脂肪酸，宝宝很难聪明。
但是，omega -3不能在人体内形成，必须在食物中摄入。所以在饮食中要注意添加富含omega -3的食物。-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类中。为了方便起见，
你不妨遵循下面的小食谱：每天保证3汤匙菜籽油或核桃油，最好是生的，每周吃三次脂肪多的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼和三文鱼)。
Q3需要禁糖吗？
我们应该改变我们对糖的误解！其实葡萄糖是生命中不可或缺的。糖不仅能提供能量，还能燃烧脂肪。怀孕期间，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘过滤糖分，
结果，胎儿的血糖含量比母亲低3倍。如果再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！
糖和脂肪一样，可以分为好糖(慢糖)和坏糖(快糖)。其实这种区分是非常荒谬的。我们应该使用各种糖，同时，只要避免消化后血糖突然升高。为此，在设计食谱时，要选择那些既含糖又不含糖的。
同样含有蛋白质和脂类的食物应该避免简单地从巧克力或含糖饮料中获取糖分。
Q4需要多吃乳制品吗？
答是的。因为胎儿的生长发育需要吸收大量的钙，这样准妈妈的血钙含量也会降低。这时，准妈妈体内负责调节磷和钙含量的甲状旁腺一旦发现这种情况，就会分泌一种激素。
这种激素使肾脏产生维生素D，从而增加钙的肠道吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。当然，我们并不是说孕妇不能吃乳制品。但是一天吃2-3次乳制品就够了，不是人们通常说的那样。
还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂乳制品，而不是全脂乳制品或富含饱和酸的奶酪。
Q5要不要定期吃补药？
a标有“孕妇专用”的维生素和微量元素的产品，孕妇没必要。它们只是为饮食非常不均衡的孕妇设计的。如果是这样，你最好从纠正饮食习惯开始。另外，
这些产品也适合肠胃吸收有问题的准妈妈。虽然他们饮食很好，但他们不能吸收必要的营养。
但是，无论是哪种情况，在服用这些产品之前，都必须咨询医生。医生会根据你的情况给你个性化的建议。否则，如果盲目摄入一些我们不需要的维生素或微量元素，可能会适得其反。
Q6有些食物可以避免胎儿畸形？
a已证实叶酸缺乏或维生素B9缺乏有胎儿畸形的风险，尤其是脊柱裂、腹壁畸形和兔唇。因此，我们强烈提倡食用富含叶酸的食物。
动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜(如菠菜、豆类、竹笋、芹菜)中含有丰富的叶酸。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期补充叶酸，因为那是胚胎形成的时期。
Q7我是素食者。这对我的宝宝有影响吗？
素食者可以分为两类：不吃肉的素食者和不吃所有动物相关食物的素食者。只是不吃肉的素食者比较好对付。他们可以从鸡蛋和奶制品中获得足够的蛋白质。因为蛋白质是我们细胞基础的组成部分，
是打造孩子身体不可或缺的“砖”。但是，如果你是一个真正的素食主义者，也就是说，如果你不吃所有与动物有关的食物，就很难保持均衡的饮食。这个时候，我们需要花一些时间来精心设计我们的食谱。
Q8每天必须喝1.5升水？
实际上，1.5升水只是一个象征性的数字。不同的人，不同的饮食，不同的体力活动，不同的温度环境，需要不同的水量。那么，你怎么知道你是否喝了足够的水呢？我们可以观察我们的排尿量，
如果你在24小时内排出1.5升的尿液，说明你喝了足够的水。然而，现在的问题是我们无法测量我们的尿量。然后，我们可以灵活一点，观察自己上厕所的次数。
Q9你需要矿泉水吗？
根据不同的水源和水处理方法，自来水的质量有很大的不同。但是，自来水是可以喝的。有条件的话，最好向当地水利部门咨询一下自来水的成分。举个例子，
检查每升水中是否含有1.5毫克的氟(这样才能保证宝宝有坚固的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。然后根据自己的口味，如果觉得自来水不好喝，就毫不犹豫的喝瓶装水。
可以优先考虑富含钙、镁或氟的矿泉水，也要想到经常换牌子，这样可以吸收各种矿物质。有一点要注意：很多矿泉水含有钠，摄入过多会引起高血压。但是，请放心，如果你每天只喝1升或1.5升水，
没有高血压的风险。
Q10怀孕期间必须戒酒吗？
答是的，绝对不是！因为酒精很容易通过胎盘，被胎儿直接吸收。当母亲喝了一两杯开胃酒，感到非常兴奋时，胎儿就醉了。如果经常出现这种情况，胎儿的身体会受到损害：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，怀孕期间，
孕妇一天喝两杯会降低宝宝的智商，出现人格障碍或者身体畸形等等。
什么是危险食物？
诚然，有些食物可能含有对胎儿有害的细菌。在熟肉、生牛奶和奶酪中加入Lee弓状寄生虫存在于未煮熟的肉和未清洗的蔬菜中。
采取一些卫生措施可以明显降低感染风险：做饭前后洗手；每周用洗洁精清洗冰箱；切完生食后，用漂白剂清洗所有厨具(刀和砧板)；仔细清洗生蔬菜，
同时，注意熟肉；剩菜要彻底加热；冰箱里未煮熟的蔬菜、肉类和煮熟的菜要分开放置。
罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，
食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
菠菜
菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
巧克力和山楂
巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，
故要少吃。
猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，
对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，
特别是不要吃长期贮存的土豆。
热性作料
孕妇吃热性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，
易造成胎动不安、早产等不良后果。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
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用户评论
这个帖子太贴心了，怀孕期间确实有很多要注意的事项啊！我就是刚发现自己怀孕，然后到处在找资料看什么东西是可以吃的、不能吃的，还有运动的话该怎么调整，总之要全方位学习才行！
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分享一下我孕期经历，真的别轻易碰辣的和油腻的东西，孕吐就不用多说了，而且太辛辣容易消化不良不舒服。水果种类还是要小心挑选的好不好？网上说芒果之类的不能随便吃，记得笔记一下！
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我觉得怀孕其实就是个非常奇妙的过程，虽然需要特别注意一些事项，但看着自己慢慢变成一个小人的妈妈，这种感觉真的很不可替代啊！希望能顺利度过孕期，迎接我们美丽的宝宝！
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我个人觉得孕妇禁忌事项还是应该具体情况具体分析的嘛，毕竟每个人的身体状况都不一样，有些食物对有些人来说是绝对不能吃的，而有些人是可以适量食用的，医生建议还是要参考为主!
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我怀孕的时候就很头疼这事儿！网上那么多信息，很多都是一模一样的，让人分不清真假，所以还是得多咨询一下医生的专业意见比较好，避免因为一些不必要的担忧影响到宝宝的健康和自己的心情。
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这篇帖子真的很详细啊！以前还不知道孕妇这么多忌讳呢！比如说化妆品的话就不能涂含重金属的那些，太恶心了，以后我一定要注意看看!
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看完这个，我突然觉得怀孕真的不容易啊！要小心翼翼的生活，一点都不能放松啊！希望所有孕妈都能安全度过这段特殊的时间。
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我觉得孕妇禁忌事项还是应该根据自身身体情况来判断，有些人可能很敏感，有些东西吃起来就没有那么强烈的反应，太死板的规定反而会造成不必要的压力!
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怀孕期间还是要注重安全措施啊！运动，饮食，用药等等都要格外小心谨慎，确保自己和宝宝的身体得到充分的保障。
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我之前怀孕的时候就特别注意饮食方面，很多东西都避免了点，不过还是偶尔会想念好吃的，有时候真的很难抵挡诱惑呀！不过为了宝宝的健康，还是要自律一些!
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我觉得这个帖子总结得太全面了，除了孕妇本身要注意的事项，家属朋友也要了解和配合，这样才能更好地照顾孕妈安全顺利度过孕期。
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怀孕期间有很多注意事项，需要时刻保持警惕，避免一些伤害自己和宝宝的风险。希望所有准妈妈都能健康平安地迎接新生命！
有11位网友表示赞同！
我觉得孕妇禁忌事项很多是基于传统经验和医师建议提出的，并不是说这些东西非要完全避免，而是要尽量减少接触，毕竟每个人的身体情况不太一样，还是要听从医生的专业指导。
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我理解怀孕期间需要格外谨慎，但不能过度担忧，也要保持好心情，这对于孕妈和胎儿的健康都非常重要！
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很多孕妇禁忌的事项确实很不容易遵守啊！比如说夏天穿衣服的时候，想穿得轻便透气总是会忽视了防晒的重要性。希望所有妈妈都能在怀孕期间照顾好自己，照顾好宝宝!
有19位网友表示赞同！
这个帖子提醒了我们许多关于孕期的重要事项，让我更加了解了自己应该做什么。我会将这些信息分享给身边也打算怀孕的姐妹们，帮助她们更好地做好孕期准备！
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