孕妇饮食须讲究
孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易流产、早产、死胎、畸胎瘤；同时影响胎儿的生长发育，造成出生体重低，先天不足，出生后多种疾病。所以，为了提高新生儿的身体素质，孕妇一定要注意营养。
在胎儿的生长发育过程中，所需的营养全部由母体提供。孕妇比平时需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质和能量的充足性，
它与胎儿脑细胞的生长、组合和分化有关，与未来的智力密切相关。此外，孕早期孕妇常出现恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。
孕妇的营养要均衡，即鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物不能偏食。因为不同食物的营养成分不同，只要不挑食、不偏食，就可以避免某些物质摄入过多或过少。具体来说，孕妇在日常饮食中，
如果你能吃1斤主食，1斤绿叶蔬菜，半斤其他蔬菜，1个鸡蛋，2个鱼，肉或肝，2个豆制品，就有可能吃一些豆浆和牛奶，你所需要的营养成分，如蛋白质，碳水化合物，无机盐，维生素，矿物质和微量元素，就能得到保证。
孕妇和胎儿在不同阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。怀孕前三个月，由于胎儿生长缓慢，此时的营养需求和平时差不多。但是这个时期的孕妇因为妊娠反应往往吃得少，所以要坚持吃，少量多餐。
忌食油腻、腥、辣，尽量搭配口味。怀孕4-7个月时，孕妇食欲大增，胎儿生长更快。所以饮食要增加，三餐除外。此时由于子宫增大压迫肠道，容易便秘，要多吃新鲜蔬菜水果。如果有水肿，饮食要清淡。
怀孕的最后三个月，由于孕妇的子宫已经到了上腹部，胃是压阻的，经常会有饱胀感，不舒服，所以要采取少吃多餐的方法。胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松，吃得更好。这个时候要注意少吃脂肪，防止胎儿超重，增加顺产难度。
如果孕妇饮食异常，特别是缺乏某些营养素，应咨询医生，进行一些必要的补充，为母子健康提供充足的物质基础。
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用户评论
怀孕期间的确要注意饮食啊，我当时吃的东西很多都是没经过思考的，现在想想还是挺危险的！还好宝宝一切都好
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这篇文章说的很对！我觉得孕妇应该多咨询营养师，制定一份科学健康的餐食计划，避免盲目进补。
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怀孕的时候我妈给我吃的太多了呀，我都快吃肿了，还什么都要吃！不过还好最终宝宝健康就好
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孕妇饮食确实很重要的啊，要合理搭配营养，不要偏食和过分节食。
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我是觉得这篇文章说的太详细了吧，怀孕不是生病，不用这么麻烦！自己感觉饿就吃呗，吃的东西还能分享分享嘛！
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说真的，这个标题太吓人了！孕妇要什么健康饮食？难道随便吃点东西都不行吗？我觉得很多食物都是适合孕妇的啊！
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我怀孕的时候都吃了很多西餐，也没事啊。孕妇不用过于焦虑，保持轻松愉悦的心情比什么都重要!
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我是觉得每个人情况不同，饮食也不同需要根据自身情况调整，可以咨询专业人士了解自己的需求。
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怀孕期间确实要重视营养摄入，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃油腻和辛辣的食物。 多喝水也很重要！
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看了这篇文章我才知道孕妇饮食的重要性，原来有很多我不注意的地方！以后一定要认真学习，给宝宝提供充足的养分！
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我觉得这些都是废话! 怀孕的时候最重要的就是吃得多，补充营养，多吃点肉多喝牛奶才能长得快啊!
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孕妇饮食确实需要注意，我嫂子之前怀孕的时候吃了好多水果，孩子 nasceu很健康。我觉得很多食物都可以调整一下比例，让饮食更加均衡。
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这篇文章虽然说的对，但是太过于生硬了一些吧？孕妇应该更享受怀孕的过程，不必过度焦虑饮食问题。
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我个人觉得，每个人的身体状况不同，怀孕期间的饮食需求也不一样。最好的做法是根据自身情况，咨询医生或者营养师的专业意见。
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很多孕妇都会有食量增加的情况，但要注意避免高脂肪、高糖分的食物摄入! 建议选择新鲜食材，煮炒蒸为主！
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怀孕期间一定要注意控制体重，不要过胖也不要过瘦，保持适度的运动也是重要的，促进胎儿健康发育。
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我朋友怀孕的时候吃很多补品，最后生了一条很健康的宝宝！
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我觉得这篇文章太强调了孕妇的饮食限制，有些食物也并非不能吃，关键是注意安全和适量吧！
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