孕妇安然度夏重在起居
上期介绍了孕妇夏季健康运动的原则。其实，除了运动，孕妇夏天的衣食住行都是孕妇和家人非常关心的问题：孕妇夏天应该穿什么样的衣服，吃什么食物比较适合孕妇。
孕妇应该生活在什么样的环境中.带着这些问题，我们采访了中日友好医院产科护士长崔晓慧，请她为孕妇安全度过夏天献计献策。
衣服要宽大凉爽。
夏天天气热，人容易出汗，孕妇本身新陈代谢就比别人活跃，所以出汗多。对于孕妇来说，排汗不畅更容易导致皮疹和皮肤感染。因此，护士长崔晓慧提醒孕妇，夏天一定要选择宽松吸汗的衣服，尽量凉爽宽大。
这样的衣服比较凉，出汗后容易被衣服吸收。衣服应该是棉质的，柔软透气。另外，胸罩和腰带不要系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。紧身的衣服和裤子最好用丝绸或棉布制成。
适合轻薄柔软舒适，易吸湿干爽，散发体温。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。
饮食多样化和适量的原则
夏天有许多水果和蔬菜。护士长崔晓慧提醒孕妇，首先，孕妇在夏季一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产的可能，对孕妇和婴儿的健康都是一种威胁。不要生吃海鲜，
少吃街边烧烤的羊肉串之类的食物。使用冰箱时，生食和熟食要分开，孕妇要重新加热后再吃，不能直接吃冰箱里的冷冻食品。虽然冷饮是解暑的好食物，但孕妇还是要适量吃冷饮，最好不要选择太冷的食物，因为胎儿受不了太多的寒冷刺激。
吃太多生冷的食物会使子宫收缩或者引起孕妇腹泻，这对胎儿和孕妇都是非常不利的。
营养均衡对于保证母亲和胎儿的营养非常重要，所以孕妇最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。需要注意的是，孕妇夏天一定要适量吃水果。
最好是多元化。为了预防妊娠期糖尿病，西瓜、桃子等含糖量高的水果要适量食用。荔枝可能上火，不宜多吃。另外，由于孕妇容易便秘，可以多吃粗粮(如小米、玉米、红薯等。)和粗纤维蔬菜。
比如芹菜和大白菜。另外，孕妇夏天出汗多，也要注意补充足够的水分(白开水是孕妇最好的饮料)，避免口渴时喝水。
此外，孕妇在早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，加上天气炎热，很多孕妇会食欲不振。所以，孕妇夏季饮食首先要清淡，少吃多餐。保证每天摄入充足的蛋白质，主要是优质蛋白质，如蛋、鱼、鸡等。荤素搭配，营养合理。
旅行防晒和防拥挤
孕妇可以适度运动，散步非常适合孕妇。但在炎热的夏季，孕妇走路一定要注意防晒。最好避开强烈的阳光，选择在阳光不太强、温度不太高的早晚外出散步，尽量去阴凉的地方。孕妇防晒更重要。
因为孕妇皮肤比较敏感，容易晒伤，很多孕妇就是夏天不注意，皮肤上就留下了妊娠斑。所以孕妇如果在太阳强烈的时候出门，一定要打伞或者戴遮阳帽。最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快把防晒霜洗干净。
另外，北京的夏天是雨季，闷热的天气比较多。下雨天孕妇出门除了有滑倒的危险外，空气流通不畅、天气闷热的地方也使孕妇容易胸闷、气短、心慌，甚至晕厥。所以，孕妇在下雨天最好尽量少出门。
不要去空气不流通的地方。尽量选择空气清新凉爽的地方。
另外，很多孕妇怀孕期间还要上班。除了注意交通安全，孕妇最好避开早晚高峰时段，因为人多拥挤，情绪紧张，会对身体产生不利影响。
睡眠要有保障。
夏天孕妇体力消耗大，容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临中暑、晕厥、胎儿不安或早产的风险。所以孕妇最好午睡一定时间，工作时注意休息。并且每晚睡眠超过8小时。
另外，孕妇出汗多，白带也会增多，白带增多。所以夏天要经常用温水擦洗，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水的温度要适中，最好与体温相近或略高。不要洗太久的澡，
10-20分钟为宜。洗澡时，空调的温度应设定在26至28左右。
现在空调的使用很普遍，有孕妇的家庭更要注意风不对流，更不要直接吹孕妇。孕妇不要在空调充足的房间里呆太久，以防腹部受凉。空调房应定期关闭和打开通风。
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用户评论
夏天对孕妇来说确实特别难熬啊！这篇博文提醒了不少事，比如要注意防晒和通风降温，晚上睡觉也要做好保暖措施…总之要顺从身体的变化才是最重要的！
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我觉得文章说的很到位，做个孕妇不容易，尤其夏季高温多雨，更需要细心照顾自己。 保持心情好，合理的饮食也是关键啊！
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夏天真的太热了，我自己怀孕期间总是很难受。这篇文章提到的起居注意事项我当时都没有做到，后悔啊！ 希望以后的孕妈们能认真重视起来。
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感觉孕妇在夏季确实更需要关注一些健康问题。文中提到的“重在起居”，我认为尤其重要，要保持充足睡眠和放松心情，这样对胎儿发育也很有好处。
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夏天真是个考验人的季节啊！ 除了文章里说的这些注意事项，我觉得饮食也需要特别注意，多吃新鲜水果蔬菜，补充水分，尽量避免辛辣刺激的食物也不错。
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说实话，怀孕期间的每一个季节都让人头疼。夏天更难熬，热气会容易受凉感冒，建议还要关注保暖这件事！
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孕妇确实比平时更需要注重起居，这个标题一点都没毛病！ 尤其到了夏天还要防晒、避免过度流汗，真的不容易啊~ 希望大家都能平安度过孕期~~
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怀孕期间要注意降温啊！我朋友当时就因为夏天太热，身体很不舒服，导致胎盘前置。所以说这篇文章提醒的确实很关键！
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这篇文章没提防暑的食物啊？比如清凉解暑的小菜，或者一些滋补孕妇的食材？这些也是很重要滴~ 孕妇要好好补充营养嘛!
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我感觉文章有点轻描淡写了，夏天对孕妇的影响可是很大的！ 尤其是热胀冷缩的问题，很容易导致身体不适或引发妊娠一系列并发症。建议多关注一下相关专业知识。
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其实怀孕期间无论哪个季节，最重要的还是保持心情愉快，良好的心态才能更好地照顾宝宝。其他方面也要适当调整，但切忌过度担忧！
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我怀孕时听医生说过，孕妇夏季要注意清凉降温，避免直接吹空调风或者接触冷水。这篇文章好像没提到？希望大家都能注意到这个问题。
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夏天真的很不容易啊，尤其对孕妇来说更要格外注意了！这篇博文提醒了很多要点，建议大家还是要多咨询医生，具体情况还得根据自身身体状况来调整~
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我觉得这篇文章总结得很好，孕妇安然度夏“重在起居” 确实是一件非常重要的事情。 希望所有孕妈都能好好照顾自己，健康平安地迎接宝宝的到来！
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文章写的不错，但我觉得更重要的是要有充足的休息和睡眠，因为孕期需要不断地恢复体力，保证胎儿发育也是重要的！
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怀孕期间要注意饮食营养均衡，避免暴饮暴食。文中提到“孕妇的食物要清淡易消化”，确实很重要，尤其是夏天还要注意补充水分，保持身体清爽
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这篇文章让我又想起我怀孕时夏天的感受了，真是既难熬又快乐！ 需要注意那些起居问题，才能更好地迎接新生儿的到来!
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