女人50岁一道坎/3大高发疾病提早预防

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更年期是女人的一道坎，一般发生在女性的45岁~55岁。女人一旦进入更年期，全家都要总动员，因为更年期的女人不好惹，情绪会变得不稳定，或暴躁易怒，或忧愁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。

女人也是家里的一大“功臣”，所以，家人要善待更年期女性，但最为关键的还是女性自己要提早为更年期做好准备和预防。

更年期来临前，这3大高发疾病要提早预防

1、骨质疏松——约25%的更年期女性患有骨质疏松

骨质疏松症是绝经后妇女的常见病，表现为牙齿松动、腰酸背痛、易骨折、驼背、身材变矮、骨骼变形等症状，这主要是由于绝经后女性雌激素缺乏而导致的骨量减少，骨脆性增加，骨折危险性增大。其中，骨折多发生在椎骨、髋骨及前臂远端。如果髋关节骨折，还可能导致患者失去生活自理能力，从而加重家庭的负担。

据统计，约25%的更年期女性患有骨质疏松，绝经后第一年发生骨质疏松症的概率可达22％，而且女性骨质疏松症发病几率比男性多5倍。50岁以上超过1/3的女性容易发生骨质疏松性骨折。

虽然通过药物治疗，能够阻止骨质的进一步丢失，却不能使已经断裂的骨小梁结构恢复正常，所以，预防比治疗更为重要。

2、心脑血管疾病——心血管疾病是绝经后妇女死亡的主要原因

研究发现，更年期女性的心血管失去了“雌激素”的强有力保护，造成血脂代谢紊乱，血脂升高，使得女性患上冠心病、高血压、心肌梗死、冠状动脉粥样硬化的发病率急速上升。

据调查，心血管疾病是绝经后妇女死亡的主要原因。且有研究发现，绝经后冠心病的发病率是绝经前的2.7倍。

另外，中风来势汹汹，一旦错过最佳治疗时机，患者很可能会留下后遗症，所以，50岁以后的女性要定期进行脑血管筛查，患有高血压、糖尿病的女性，更要注意预防中风。

3、妇科疾病——更年期是妇科三大恶性肿瘤的高发年龄

更年期是妇科三大恶性肿瘤的高发年龄，这三大恶性肿瘤分别是子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌。

子宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤之一，其发病率随年龄的增长显著上升，虽然经过普查后，发病率明显下降，但由于有些女性不配合普查，不及时就诊等，还是有女性被确诊为晚期子宫颈癌。

子宫内膜癌，占女性生殖系统恶性肿瘤的20%-30%，并且，80%的子宫内膜癌发生于50岁以上绝经前后的女性。

卵巢恶性肿瘤占妇科肿瘤的10%。卵巢癌的发病率低于前两种癌，但死亡率是这三种癌症中最高的，这是因为，卵巢癌早期难被发现，确诊时往往已发展到晚期。

更年期来了，3种办法助你平稳度过更年期

可见，这三大高发疾病是更年期女性或更年期即将来临的女性尤其要注意的，在此，我们也提供给大家三种办法，帮助你平稳度过更年期！

办法一、调适心情，保持乐观的心态

更年期是一个很自然的过程，也是每个人大都会经历的过程，与其整天郁郁寡欢或焦虑不安，不如放松心情，平时多培养一些兴趣爱好，比如旅游、养花等。同时也要多与家人、朋友沟通，倾诉自己的烦恼，释放压力。

办法二、均衡饮食，多补充营养

日常生活中，要以清淡饮食为主，不要暴饮暴食，也要尽量少喝咖啡，远离烟酒。

为了避免骨质疏松，更年期女性可以适当补钙；为了有效预防心脑血管疾病，可以多吃富含不饱和脂肪酸的坚果、牛油果、橄榄油、深海鱼等食物。女性多补充维生素C、花青素、叶酸等物质，能够起到抗氧化、抗衰老的作用，并能提高卵巢功能。

为了补充雌激素，女性平时不妨常吃大豆、豆制品等食物。必要时，可以遵医嘱进行激素补充治疗。

办法三、养成良好的生活习惯

除此以外，要保持规律作息，多午睡，也要多晒太阳，并定期体检，早诊早治！同时，也要保持一定的运动量，早上或睡前可以做一些瑜伽、太极拳、慢跑等适宜中老年人的运动，以缓解身体的衰老进程，提高新陈代谢能力。

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