推荐《女性健康私密指南》女性必知的健康问题

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健康问题一直是人们所关注的问题。针对女性而言，雌性激素是维持女性魅力和身体健康必不可少的。

但是雌性激素分泌量并不稳定，就会给女性的身体造成一些不适的症状。据说，越能明显感到这种波动的人，身体越容易出现各种不适。比如在月经期间头痛、腰酸背痛、手脚冰凉等症状。

这本由快读慢活出品，江西科学技术出版社出版的《女性健康私密指南》就来告诉每一位女性她们所关注的健康问题，包括女性生理知识、常见妇科病、身心不适以及私密话题，全方位的守护女性健康。

情况一：当月经来临前，体温会处于一个偏高的状态，这会导致女性出现入睡困难的情况，睡眠质量也不佳。

月经前犯困，其实这就是雌性激素发出来的信号，提醒女性让身体得到休息。

可以采用睡前做一些拉伸运动，或是睡前一小时不使用手机等电子产品，或是睡前温水泡澡，或是改善睡眠环境，这几种应对方法。

情况二：当月经期时，随着经血和水分的流失，体内热量也被带出体外，就容易出现手脚冰冷的情况。

如果身体一直处于发冷的状态，会导致内脏功能减弱，会让免疫力下降。更甚至引起经血不畅、失眠、头疼等症状。

可以采用温暖内脏，由内而外改善身体冰冷的问题；也可以通过脚趾猜拳游戏促进足部血液循环，缓解脚冰冷的情况。

脚趾猜拳游戏非常有趣，缩起所有的脚趾，这就是石头，伸出大拇指，这就是剪刀，而把所有的脚趾都展开，这就是布。如此反复，直到足路暖和为止。做这些动作的同时，扭一扭脚踝，能进一步促进血液循环。

喝点温开水，增强胃肠蠕动，让肠胃暖和起来，提高身体代谢功能；吃点生姜，因为生姜在加热过程中会释放出辛辣成分的生姜酚，它具有活血的功效，放在汤里，也是个不错的选择；在小腹及臀部等肌肉较多的地方贴上暖宝宝，可以让全身快速暖起来。

很多人奇怪，为什么只有女性会手脚冷呢？

肢体末梢发冷的现象常见于女性，原因是女性的肌肉量少于男性，肌肉能够发挥类似水泵的作用，把血液送到身体四肢等末梢部位，加上月经期间体内热量的流失，加剧了手脚冰冷的情况。

情况三：总是瘦不下来。其实，从排卵到月经来临前，身体会储存大量的营养物质及水分，此期间的体重会有所增加。

体重增加，也说明体内的雌性激素在正常的发挥作用。

可以多吃深色的食物，比如黑芝麻、海带、黑糖、黑醋、黑豆、全麦面包、纯荞麦面等，提高身体代谢，这样吃得多也不容易发胖；也可以把体重秤放置起来，毕竟这段时间体重增加是正常的生理现象。

还有其他的情况，比如水肿，比如皮肤干燥，比如皮肤松弛，比如头发干枯等，都可以在这本《女性健康私密指南》找到应对的方法，为女生的健康问题保驾护航。

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