女性妊娠中后期多吃高蛋白食物
来源： 药材库
发布时间：2023-12-27 21:46:39
詹健
孕期贫血有三种处理方法。
生宝宝是一件幸福又辛苦的事情。有人听说吃核桃等坚果可以补脑，于是天天吃核桃，结果胃口不好；有的人害怕肥胖和妊娠高血压，甚至不敢吃主食；因为很多职业女性没有时间做饭，所以还是和怀孕前一样一日三餐凑合着吃。
从而出现妊娠贫血。
王河南中医学院第一附属医院营养与食疗科主任介绍了几个食疗原则和补血食谱。
第一，多吃富含铁的食物。
动物肝脏富含矿物质。像红烧鸡肝，猪肝等。一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量较高，可常吃。
第二，食物要多样化。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。有些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可以带自己喜欢的牛肉干、咸蛋、葡萄干、牛奶、水果去上班。两餐之间加点零食，
也是纠正贫血的好方法。职业女性一定要煮一些排骨汤，鸡汤等。周末，通常会放一些八宝粥罐头、黄瓜、西红柿、鸡蛋、香肠等。放在家里的冰箱里当早餐。
第三，怀孕中后期多吃高蛋白食物。
在妊娠中期和晚期，胎儿发育迅速加快。只要每周体重不超过1 kg，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等，对治疗贫血有很好的效果。但是要注意荤素搭配，蔬菜水果也要跟上，避免吃油腻的东西伤胃。
- 上一篇：女性分娩直面12个问题
- 下一篇：专家提醒女孩8岁前乳房发育是性早熟
用户评论
我怀孕最后几个月的时候也确实觉得特别饿，会经常吃一点鸡蛋、牛奶之类的，希望能给宝宝提供更多营养
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有道理！我一直都在家谱里有记录着很多传统的孕期食谱，其中关于高蛋白食物的吃法也是非常重要的，看来祖辈们是早就懂得这个营养知识了
有6位网友表示赞同！
怀孕的时候真的要好好吃东西，尤其是在后期，宝宝发育快，所需营养更多，多吃一些高蛋白的食物确实可以帮助宝宝长得更好一点！
有10位网友表示赞同！
我孕期并没有特别关注蛋白摄入，吃的都是比较清淡的，还好孩子一直健康长大。可能每个宝宝的需求不同吧！
有17位网友表示赞同！
这篇文章的内容很有实用性，怀孕期间要注重营养均衡，除了高蛋白食物之外，补充维生素和膳食纤维也很重要哦!
有7位网友表示赞同！
我现在也在孕期后期，医生说我需要多吃一些富含蛋白质的食物，帮助宝宝发育。今天正好看到这篇文章，感觉很有参考价值！
有16位网友表示赞同！
怀孕后体重增加确实是很多妈妈的烦恼之一，选择高蛋白食物可以帮助维持瘦身状态，而且也能满足宝宝生长所需的营养。
有10位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点夸张吧，蛋白摄入很重要没错，但也不需要过度强调，均衡饮食才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
怀孕初期我吃的确实不多，后期补回来很多，加上医生嘱咐多吃高蛋白食物，孩子现在长得也很好，看来营养补充还是很重要的！
有16位网友表示赞同！
我朋友说怀孕后要吃鱼啊、肉啊什么的，感觉有点腻味了，难道只能吃这些？有没有其他更美味的高蛋白食物推荐呀?
有13位网友表示赞同！
这篇文章挺好，让我对孕期饮食有了更清晰的了解。现在准备多注意高蛋白食物的摄入，确保宝宝健康成长!
有17位网友表示赞同！
高蛋白食物确实是重要的，但是过量摄入也不好，每个孕妇的身体状况不一样，应该根据自身情况调整食谱。
有20位网友表示赞同！
真的要好好研究一下孕期饮食，这篇文章提到了很多点，让我觉得很有启发。我会努力学习更多关于怀孕时期营养知识的！
有15位网友表示赞同！
我觉得关键还是要和医生沟通，按照医生的建议进行 dietary changes, 而不是盲目跟风!
有5位网友表示赞同！
我是在职母亲，时间也很紧张，很难顾得上做各种精美的菜肴。希望以后能有更多适合忙碌孕妈妈的营养食谱分享！
有10位网友表示赞同！
这篇文章内容很多，仔细看了几遍之后才明白过来，感觉蛮有学到的！孕妇饮食确实需要特别重视。
有19位网友表示赞同！
怀孕后期真是太容易饿了，但是又担心吃多了，要找到一个合适的能量摄入量才是最关键的吧!
有10位网友表示赞同！
我孕期听爸爸说多吃些高蛋白食物比较好，当时觉得没啥感觉，现在看来确实很有道理呀！
有8位网友表示赞同！