研究显示女性产后一年定时散步有助瘦身
来源： 药材库
发布时间：2023-12-27 21:52:22
据路透社报道，美国波士顿哈佛医学院的研究人员在对902名刚生完孩子的女性进行了一年的跟踪研究后表示，如果新妈妈在分娩后选择定期散步，而不是呆在家里看电视，她们可以轻松恢复怀孕前的身材。
研究人员表示，产后经常散步和锻炼的女性在产后一年内保持肥胖的可能性较小，产后短时间看电视或少吃垃圾食品的女性更容易恢复苗条的身材。
这项研究还表明，散步、限制看电视时间和少吃垃圾食品一起可以对女性产后恢复产生更好的效果，这意味着能够同时做这三件事的女性将最容易减掉怀孕期间增加的体重。
研究人员之一埃米莉奥肯(Emily Okun)说：“对于女性来说，怀孕期间最容易发胖，所以我们必须在分娩后的饮食和生活方式上做出调整，比如控制食物摄入量、限制看电视时间和外出散步。
这样可以减少女性产后仍然瘦不下来的几率。"
参与研究的女性在分娩后六个月提交了关于她们的饮食、锻炼习惯和看电视时间的信息。总的来说，
每天散步至少半小时，看电视不超过两小时，很少吃垃圾食品的女性在分娩后一年内保持肥胖的可能性最小。
她们产后一年体重仍超过十公斤的概率，比那些产后更喜欢看电视而不是走路的女性低77%。
研究人员认为，这一研究结果对于那些想要在产后尽快恢复身材的女性来说是一个好消息，因为它表明那些产后忙于照顾孩子的女性不必每天去健身房几个小时来减肥。他们只需要每天出去一会儿，这可能足以帮助他们减肥。
奥肯说：“这项研究表明，女性分娩后不必跑马拉松或每天在健身房呆六个小时来减肥。对于几个产后的女性来说，每天散步半个小时是完全可以的。”(陈力)
新浪独家稿件，转载请注明出处。
- 上一篇：慎对产后第一次性生活
- 下一篇：儿童性早熟
用户评论
这个研究结果很棒！我刚生完宝宝，一直在担心身材问题。看来可以坚持每天散步了，既能锻炼身体又能瘦身。希望我能像研究说的那样瘦回来。
有17位网友表示赞同！
真的吗？产后一年，时间好长啊！而且现在天气越来越冷，出门散步感觉更不方便。难道只适合夏天？
有11位网友表示赞同！
我产后没有坚持散步，结果一直都是肚子突出...这次看到这个研究，决定重新开始！每天定时散步，加油冲!
有18位网友表示赞同！
其实每个人的体质不同，不能一概而论吧！我的阿姨产后都没怎么运动，反而瘦得很快。看来还是遗传基因很重要。
有16位网友表示赞同！
我怀孕的时候每天都走路，结果生完宝宝后反而没瘦！这个研究说的太乐观了吧？
有15位网友表示赞同！
我觉得这种说法很有道理啊，因为散步可以帮助舒缓产后压力，同时还能燃脂。坚持半年就看到效果了
有17位网友表示赞同！
看来产后运动的确很重要! 要不然容易出现肥胖、亚健康等问题，定时散步可以有效预防这些风险！
有10位网友表示赞同！
说好的瘦身？我怀孕时每天都步行十公里呢，生完孩子反而更胖了！ 或许是个人体质吧...
有8位网友表示赞同！
这个研究结果值得肯定，产后妈妈们不用太焦虑。坚持散步不仅对身体健康有益，还能缓解孕产妇的情绪起伏
有15位网友表示赞同！
我觉得产后一年定时散步确实是一个好方法！可以帮助恢复体力，塑造身材，更重要的是，能让我们心情愉悦！
有10位网友表示赞同！
我产后一直没时间散步，结果就一不小心胖了十几斤。现在看到这个研究才明白，原来运动真的很重要啊！
有19位网友表示赞同！
这只是理论研究，不一定适用于所有妇女吧？每个人的身体状况和饮食习惯都不一样，减肥效果也很难说。
有15位网友表示赞同！
产后恢复需要时间，不要太焦虑，定时散步真的可以帮助瘦身，但也要结合均衡的饮食和其他运动方式!
有14位网友表示赞同！
产后一年时间真挺久的，每天都坚持散步很难吧？ 我觉得其他减肥方法或许更适合我的情况。
有7位网友表示赞同！
我觉得这个研究很有价值，对于那些在生完宝宝后感到迷茫和困扰的妈妈来说是一个很好的建议！
有10位网友表示赞同！
散步确实是一种不错的运动方式，但仅仅依靠散步瘦身效果可能有限，还需要配合其他健身方法才能达到理想的目标!
有13位网友表示赞同！
我之前产后就尝试过定时散步，结果的确看到了一些效果，不仅瘦了，还感觉心情更加愉快！
有10位网友表示赞同！