女性必吃食物
“爱美之心人皆有之”，尤其对于女性来说，保持健康苗条的身材是追求美的根本。如何吃好，吃的健康，保持曼妙的身材，一直是很多女性追求的目标。有九种健康食品，
帮助女性保持苗条匀称的身材。
1.“瘦”牛排许多营养专家建议人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，最有营养的是牛的肉，富含瘦肉，完全以草为食。做牛肉的时候加一点胡椒粉和其他调料。
可以大大减少高温导致的致癌物。)
2.咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，可以抑制人体内肿瘤的生长，消灭癌细胞。(咖喱粉，西兰花，白菜等。可以大大增强姜黄素的抗癌能力。)
3.开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体活力。研究表明，每天吃一把开心果有助于降低血脂。买带壳的无糖坚果。在脱壳的过程中，你可以清楚地意识到自己吃了多少，所以不容易暴饮暴食。)
4.美国营养学会的咖啡专家认为，每天喝3-5杯咖啡可以降低二型糖尿病、结肠直肠癌和肝癌的风险。他们还认为，咖啡中的抗氧化剂可以保护体细胞和DNA免受损伤。
美国哈佛大学的科学家在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性更不容易患高血压。如果担心咖啡喝多了会影响睡眠，可以喝一些不含咖啡因的咖啡，这种咖啡还是富含抗氧化剂的，也能起到同样的效果。)
5.燕麦片英国科学家发现，降低胆固醇最简单有效的方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片中含有的纤维可以形成凝胶，有效减少人体对胆固醇的吸收。此外，早餐吃燕麦片的人可以保持整个上午的精力充沛。
而且午饭吃的比别人少。选择燕麦片时，尽量选择低糖燕麦片。如果你喜欢甜食，可以尝试在燕麦片中加入一些抗氧化的水果，这样可以一举两得。)
6.虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，还富含抗癌物质硒和维生素d，人们普遍认为虾的胆固醇含量很高，但实际上虾中所含的胆固醇并不能增加人体血液中的胆固醇。根据洛克菲勒大学的一项研究，
每天吃少量的虾，可以提高人体的“好胆固醇”。买不到鲜虾就去超市买冻虾。吃虾前用清水洗净，会带走40%的钠，减少高血压隐患。)
7.黑巧克力黑巧克力富含类黄酮。最新研究表明，食用少量黑巧克力可以预防动脉栓塞，降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力可以释放血液中的血清素，有助于调节情绪。(买黑巧克力时，
选择那些含有至少60%可可粉的。如果能配合钙片服用就更好了。)
8.樱桃密歇根大学最近的一项研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究还发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持锻炼的人比喝水的人更不容易肌肉酸痛。
除了当水果吃，还可以把樱桃放在冰箱的冰柜里做成健康的“冰淇淋”，随时拿出来吃。)
9.西红柿红色的西红柿富含番茄红素，有助于降低患癌症和心脏病的风险；橙色番茄的番茄红素含量是红色番茄的两倍半。一杯橙汁番茄汁就能满足一天的维生素A需求。
不如改吃橙番茄和红番茄。因为番茄红素是脂溶性物质，如果吃的时候加点橄榄油，可以促进其吸收。)
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用户评论
这篇文章写的真对！很多时候确实会忽略很多对身体好的营养搭配。作为成年女性，除了关注身材，更要注重健康和均衡膳食！
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我一直都在追求健康饮食，特别是女性朋友们更需要注意一些特殊的营养需求。不过这篇文章提到的食物种类还算是比较普遍的，有没有更具体的建议呢？比如不同年龄阶段或特殊情况下的饮食方案？
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我发现很多食谱都忽略了对女性身体的影响。这本书强调女性必吃食物真的很重要！我会去多看看相关书籍来学习更多关于女性健康饮食的知识。
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女性朋友们要注意摄入蛋白质、铁质等微量元素，这篇文章说的蛮全面的，但感觉有点缺乏针对性，比如不同季节的饮食推荐呢？
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我更偏爱吃素食，但这篇文章好像没有提到很多植物性食物对女性身体的好处。我觉得应该更加全面地介绍各种类型的营养餐食。
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这篇文章太有启发意义了！我会回去看看家里有没有这些食材，尝试一下新的食谱！
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文章说的不错，确实有很多食物对女生养颜很有帮助，我会在日常生活中多吃一些这些食物，相信会有很不错的效果。
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我觉得女性饮食不需要那么讲究，只要保证均衡营养就好，这篇文章写的有点太夸张了。每个人体质不同，吃的东西也应该根据自身情况选择，不要一概而论。
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我是一个经常锻炼身体的女生，对蛋白质和热量的摄入很重视。这篇博文提到的食物种类确实能够满足我的日常需求，感谢作者分享!
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女性的身体状况真的很复杂，很难用这篇文章里的几样食物来概括所有。我觉得更重要的是找到均衡饮食方式，而不是盲目模仿。
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文章里提到的很多食材我平时都喜欢吃，看来我真的蛮注重健康饮食了！哈哈，这份认同感满满啊
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虽然这篇文章提到了很多对女性有益的食物，但我更相信健康的饮食应该结合自身的体质和生活习惯来制定。不能一味追求某些“必吃食物”。
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挺喜欢这种科普文章的！希望以后能看到更多女性健康相关的内容分享，让我更好地了解自己的身体需求！
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这个标题感觉有点夸张，女生吃什么不重要，重要的是找到适合自己的生活方式和饮食习惯。不要被这些所谓的“必吃食物”所限制。
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