热敷这么有用，但你的方法错了！请收下这份热敷大全→

在日常生活中

小磕小碰是难以避免的事情

而正确的处理方法

能够极大程度地减轻伤痛

加速身体的康复进程

当提及外伤后处理时

我们常常会听到

“冷敷”和“热敷”这两个词

前期的文章已介绍过“冷敷”

今天

我们来聊聊

“热敷”那些事儿

热敷的时机

首先要明确的是，热敷并非适用于所有外伤的初期处理。一般来说，在外伤发生48小时之后，或者伤口已不再红肿、出血停止时，才适合进行热敷。

热敷的主要作用在于缓解肌肉紧张、促进血液循环以及减轻慢性疼痛和僵硬。

热敷的功效1促进血液循环

热敷能扩张血管，增加血液流动，加速局部新陈代谢，有助于带走炎症产生的废物，促进组织修复。

2缓解肌肉紧张

温暖的感受可以让紧绷的肌肉松弛下来，减轻因肌肉紧张引起的疼痛。

3增加灵活性

对于慢性损伤，热敷能提升关节活动范围，让身体更灵活。

如何正确热敷？1选择合适的热源

日常生活中，可以使用热水袋、热毛巾、暖宝宝等，但需确保温度适宜，避免烫伤。

2要进行包裹保护

不可直接让热源接触皮肤，应用毛巾进行包裹，避免热力过于集中。

3严格把控时间

每次热敷以15至20分钟为宜，每天可进行多次，但要避免长时间连续热敷，以免损伤皮肤。

4注意观察

热敷过程中，留意皮肤反应，如有异常红肿应立即停止。

注意事项1急性期勿热敷

刚发生的扭伤、挫伤或有明显红肿的外伤，应先冷敷。

2避免直接热源

防止烧伤或低温烫伤。

3敏感部位慎用

面部、颈部等敏感部位热敷时要格外小心。

温馨提示

请记住！不管是冷敷还是热敷，都需要依据伤口的实际情况和个人的感受来决定。如果伤情较为复杂或者疼痛持续不减，应及时前往医院，寻求专业的医疗救助！

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