疏通血管不另花钱：什么天然食物有助于清洁血管？保持这个饮食清单

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随着年龄的增长，血管弹性越来越差，再加上高脂高热量饮食，缺乏运动等。使脂质物质容易沉积在血管壁上，久而久之造成动脉硬化。

一旦血管硬化，就会造成血管狭窄或堵塞，从而诱发心脑血管疾病。

你知道吗？你知道吗？生活中有很多不起眼的食物可以帮助清理血管，尤其是以下几种让人意想不到的食物。

哪些食物可以清洁血管？

1.燕麦

燕麦是生活中最常见的粗粮，含有膳食纤维和B葡聚糖，能抑制人体吸收胆固醇，有助于调节血脂。同时也能给人饱腹感，避免摄入过多的热量。选择粗糙的燕麦，保证不细碎，不加奶精和糖。

2.茄子

茄子中含有独特的维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，能提高细胞间的粘附力，保持血管的弹性，软化血管，降低血流阻力，从而降低血压。此外，维生素P还可以降低毛细血管的脆性和渗透性，避免其破裂，防止小血管出血。

大蒜拌茄子是最好的吃法，可以最大程度的保留茄子中的营养成分，不用担心脂肪摄入过多。不过值得注意的是，维生素P主要集中在茄子皮里，吃的时候不能削皮。

3.黑豆

黑豆含有花青素，花青素是强抗氧化物质，具有抗氧化作用，还能降低胆固醇水平，加速全身血液循环。在日常生活中，黑豆可以做成黑豆芽或者煮成黑豆粥，或者做成黑豆浆。

4.黑木耳

黑木耳含有黑木耳多糖，这是其他蔬菜不含的活性成分。可以延缓凝血酶的作用时间，因为它具有很强的抗凝血活性，达到抗凝和血小板聚集，防止血栓形成。黑木耳的吃法有很多种，有馅的，有炒的，有炖的。

还可以做成冷木耳，不仅能量低，还很饱。

5.芹菜

芹菜含有芹菜素和钾，可以帮助控制血压。芹菜全身都是宝，吃的时候不能去叶或茎。低温烹饪芹菜可以避免营养成分的流失，降低其保健功效。

6.精力

生姜含有姜酚，能刺激心脏和血管，加快心跳，促进血管扩张，改善血液循环。生姜中还含有生姜多糖，可以降低血脂，保护血管健康。

7.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱不仅能抗氧化和抗自由基，保护血管内壁，还能降低血脂水平，抑制血小板聚集，从而降低动脉张力，预防或延缓动脉硬化的发生和发展。

8、西红柿

西红柿含有大量的钾和碱性矿物质，有利于排出血液中的钠盐，有降血压、消肿、利尿的作用。最值得注意的是番茄红素，它能抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，有效预防冠心病。

技巧

除了以上食物，蘑菇、红枣、核桃、鱼、玉米都是不错的选择。平时饮食要注意清淡、多样化，远离高脂肪食物，如动物内脏、蟹黄、动物皮等，多喝水，远离烟酒和高糖饮料。

积极控制血压、血脂血糖、体重、腰围等各项指标，定期到医院进行相关检查。

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