更年期高血压在饮食上注意这5点，比吃药更有效！尝试

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高血压是更年期容易出现的疾病，使更年期女性出现更多不适症状。此时患者首先要积极服药，此外，合理安排自己的膳食。只有这样，血压才能恢复得更快更平稳。

减少高血压对身体造成伤害的机会。

更年期高血压患者在饮食上应该注意什么？

1.低盐

更年期高血压患者应限制盐的摄入量。如果是轻度高血压患者，每天的盐摄入量应控制在6克以上。如果是急性高血压患者，盐的摄入量应控制在1~2克以下，即5~10克酱油。

此外，高血压患者应限制高钠食物的摄入，否则血压仍可能升高，如咸菜、腊肉、腐乳等。

2、低胆固醇

高血压如果摄入过多胆固醇高的食物，会使患者患上高脂血症，血液黏稠度增加，对高血压的治疗产生不利影响。因此，高血压患者应控制高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、鱼卵及各种动物油等。

胆固醇含量低的食物有牛奶、淡水鱼等。相比之下，猪肝中的胆固醇含量相对较高，平时尽量少吃。

3.限制含糖量高的食物。

相比之下，肥胖者更容易患高血压，所以更年期高血压患者应严格限制含糖量高的食物，如蛋糕、甜点、甜品、甜食等。因为体内糖分过多会导致体内脂肪大量堆积。增加肥胖的几率，

对高血压的控制有不良影响，还会增加各种心脑血管疾病的发病率。

4.减少高脂肪食物的摄入。

高血压患者应严格控制每日热量的摄入。如果饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例失调，如钠多钾少，单糖过多等。会对身体造成伤害，甚至引起血压的巨大波动。所以要减少高脂肪食物的摄入。

如动物脂肪、内脏、鸡皮、红烧肉等。

5.多吃新鲜蔬菜。

蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的纤维素，不仅可以补充身体所需的营养，还可以减少便秘的概率，避免因强行排便而导致血压升高的情况。

因此，更年期高血压患者应多吃新鲜蔬菜。

6.不要喝酒

酒精会直接刺激血管，使血管变脆变细，促进动脉硬化的形成，对血压的控制产生不利影响。此外，高血压患者大量饮酒还会导致血压迅速升高，增加心脑血管意外的发生率。所以要严格控制饮酒量。

必要时戒酒。

技巧

高血压的发生与饮食不当密切相关。所以患了高血压之后，在饮食上要特别注意，首先要限制盐的摄入，其次要保持低胆固醇饮食的原则，另外还要限制高糖食物的摄入。

同时也不要吃太多高脂肪的食物，平时尽量多吃新鲜蔬菜。如果有饮酒习惯，就要限制自己的酒精摄入量，每天的摄入量不要超过一两。如果你的血压高，你应该停止饮酒。

文章分享结束，更年期高血压在饮食上注意这5点，比吃药更有效！尝试和更年期高血压在饮食上注意这5点，比吃药更有效！尝试的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！