最有效的药是人体免疫力？六种食物有助于“激活”它

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免疫水平对人体健康起着至关重要的作用。相对来说，免疫力低下的人更容易患各种疾病，所以很多人都在努力提高自己的免疫力，其中通过饮食提高免疫力是比较有效的，也是相对安全的方法。

吃什么食物可以提高免疫力？

1.甘薯

维生素A可以促进皮肤组织的连接，从而有效提高人体免疫力，而获取维生素A的最佳途径就是食物中的胡萝卜素。红薯中胡萝卜素的含量特别丰富，热量也比较低，不仅可以提高免疫力，

它不会使人肥胖。

2.薏苡仁

薏米也是很好的保健食品，对感冒和口臭有很好的预防和治疗作用。此外，薏苡仁中的维生素和纤维素特别丰富，不仅能给人体提供必需的营养，提高人体免疫力，还能提高胃肠道的蠕动速度。

促进胃肠道更好地吸收食物中的营养物质，有助于提高免疫力。

3.麦芽

麦芽是一种营养丰富的食物，富含锌，锌是一种很好的抗氧化剂，对提高免疫力很有帮助。此外，麦芽还含有丰富的纤维素、蛋白质和不饱和脂肪，这些都是人体必需的营养物质。

对提高身体素质有很大的帮助。

4.甲壳类动物

贝类食品具有补硒和抗病毒的作用。补充丰富的硒可以增加体内免疫蛋白的数量，进而帮助人体清除流感病毒。很多贝类产品都富含硒，如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等。

此外，鱼类食物还富含omega-3，进入人体后会产生大量抗流感细胞，还能提高人体免疫力。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是一种有助于提高免疫力的食物，特别适合营养不良、容易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有多种丰富的营养成分，如蛋白质、磷、钙、铁、芦丁等。既能强身健体，又能补益气血。

同时还能起到健脑的作用，不仅能让宝宝少生病，还能让宝宝更聪明。

6.番茄

西红柿中含有许多强效抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，能提高人体免疫力，修复受损细胞，防止健康细胞受损。

特别是番茄红素还能增强T淋巴细胞的免疫功能。

技巧

想要提高免疫力，光吃是远远不够的。所以平时要做适当的运动。建议以有氧运动为主，比如跑步、游泳或者散步。

运动不仅能使血液循环更加顺畅，还能帮助人体清除垃圾和毒素。同时可以消耗大量的热量，降低肥胖的发生率。在多重作用的影响下，免疫力自然会提高，此外，还需要保持良好的心情。

因为情绪的波动会影响内分泌，从而影响一个人的免疫力。

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