想怀孕生个好宝宝？戒烟戒酒，不要乱吃药.4注意事项应牢记在心

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想要有一个健康的宝宝，首先要做的就是正确的备孕，但是有很多适龄的夫妻不知道什么是正确的备孕。有的甚至认为备孕只是女性的事情，却不知道男性在备孕过程中也需要注意很多细节。

否则很有可能会影响宝宝的健康。

男性备孕需要注意哪些细节？

1.戒烟戒酒

虽然大多数人都知道烟酒对人体健康有害，但还是有很多人保持着抽烟喝酒的习惯，尤其是为事业奋斗的男性。虽然这是不由自主的，但是如果怀孕了，男性朋友最好戒烟戒酒至少三个月。

因为香烟中的有害物质，如焦油和尼古丁，以及酒精，可能会对怀孕的机会和婴儿的健康产生影响。

2、用药需谨慎。

怀孕期间，不仅准妈妈要特别注意用药，准爸爸也要谨慎用药，因为有些药物会对胎儿的生长发育产生一定的影响。有些懂医学的男性会对药物治疗无动于衷，因为他们知道睾丸组织和睾丸之间有一层保护层。

谁知道这样的行为有时会影响到胎儿，因为有些药物可以穿过保护层，从而影响受精卵的结合。即使结合成功，胎儿的健康也可能受到影响。

3.积极调整饮食和生活习惯。

为了有一个健康聪明的宝宝，男性朋友要积极调整饮食和生活习惯。尽量少吃烧烤等食物，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，因为这些蔬菜营养丰富，如维生素、各种微量元素等。

另外，多吃鱼，因为鱼中的脂肪酸对精子的健康有很多好处。另外，怀孕的男性要改掉不良的生活习惯，比如经常去桑拿，因为精子的健康成长需要在凉爽的环境中进行。

4.避免长时间坐着。

有些男性的工作特别轻松，只要坐在电脑前就可以了，但是长时间坐在电脑前对准爸爸来说是一个特别不好的习惯，因为会影响睾丸的散热和血液循环，从而影响精子的产生。

所以准爸爸在工作期间要找时间运动，比如倒一杯水，或者不坐电梯走楼梯。

男性备孕需要做的事情还有很多。比如做必要的体检，孕期做好体检准备，可以防止畸形婴儿的出现，减少一些先天性疾病的机会。多吃能提高男性生殖功能的食物，合理营养补充。

比如牡蛎、鲍鱼都是不错的选择。

牡蛎中的锌含量非常丰富。锌不仅能使精子更健康、更活跃，还能促进雄性激素的合成，而鲍鱼能提高男性精子质量，增加精子数量，从而有效改善男性生殖功能。

特别是对于精子质量受年龄影响的男性，鲍鱼的作用更明显。另外，怀孕的男性也可以适当吃一些莲子或者南瓜。

#健康之星计划#

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