提肛运动能壮阳吗（提肛运动能壮阳吗女性）

近年来，很多人都注重养生壮阳，很多壮阳的方法也逐渐被人们所熟知，比如提肛运动。那么提肛运动可以壮阳吗？

很多朋友长期坚持就会发现性功能得到了一定程度的改善。我们来看看其他的补肾壮阳的运动。

提肛运动能壮阳吗

1.可起到催情作用

缩肛运动也是壮阳的好方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉，可以改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的力量，对维持正常的性功能非常有利。

2. 如何锻炼

无需坚持，只需收缩并立即释放即可。这只是一次。定期收缩肛门是对前列腺有效且温和的按摩。能促进会阴部静脉血回流，减轻前列腺充血、消退炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

3.什么时候锻炼

平躺在床上，收缩肛门各50次；排便后，收缩肛门10次以上；做重体力劳动时要注意收缩肛门；性交后收缩肛门10次，会收到事半功倍的效果。但需要注意的是，缩肛门时一定要用力。练习后最好小便一次。

强肾壮阳的锻炼方法

1.俯卧撑

俯卧撑，如果一个人做，就是运动，如果两个人做，那就暧昧了。这种姿势在性生活过程中最为常见。这是男人在上、女人在下的经典姿势。这项练习可以提高男人的手臂力量来支撑整个身体。腹肌、胸肌、背部肌肉都可以得到很好的锻炼。如果每天坚持做15到20次练习，对血管也有好处，但最好不要一次做太多。做太多会对身体造成影响。最好是从少到多，从轻到重的顺序，这样比较靠谱。

2.双脚向前摆动

坐直，双腿自然下垂，先慢慢地左右转动身体35次。然后，双脚向前摆动10次以上，根据摆动力度酌情增加或减少。动作时全身放松，动作自然、轻柔。转动身体时，躯干应保持直立，不宜前倾。此动作可活动腰膝，益肾强腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰部和膝盖，对肾脏有益。