孕育聪明宝贝的十大秘诀！
孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养问题，对宝宝的大脑发育也有着非常重要的作用。如果你想最大程度地激发孩子的潜能，那么就按照我们提到的10条饮食建议去做吧。
1.补铁：缺铁会导致胎儿智商低。
怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈，很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。
补铁可以通过孕期每天服用维生素来补充，同时多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、强化谷物早餐等。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓，与强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，有利于铁的吸收。
需要注意的是，如果怀疑自己缺铁，可以请医生为你检测铁含量(可以检测血清铁蛋白，血清铁蛋白对体内铁含量比较敏感)，然后对症下药。因为咖啡和茶(即使不含咖啡因)会阻碍铁的吸收，
所以尽量避免两种饮料。
2.孕期补充维生素：为胎儿发育提供均衡营养。
怀孕的时候可能会多注意饮食，但是没有人能做到万无一失。每天补充维生素有利于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素b12，制造胶原蛋白的维生素C，强健骨骼的维生素D。
和对胎儿大脑发育有益的锌。
需要注意的是，如果因为补充维生素导致肠胃不适，不要马上扔掉，停止服用。你可以试着随餐服用，或者询问你的医生是否可以更换品牌。
3、补充omega-3:能让宝宝变聪明的最直接的营养。
富含脂肪酸omega-3的鱼制品可以刺激胎儿的智力。哈佛医学院最新调查显示，孕中期准妈妈吃的鱼越多，孩子6个月大时大脑发育测试的分数越高。三文鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一。
平时可以多吃点三文鱼。
需要注意的是，如果不喜欢吃鱼，可以咨询医生，改为每天补充1克鱼肝油。还应该多吃富含-亚麻酸的食物，如亚麻籽、核桃、菜籽油等，在体内可以转化为omega-3。
4、小心水银：水银会对胎儿脑神经细胞造成损害。
鱼确实有利于胎儿大脑的发育，但也要谨慎食用。被汞污染的鱼可能会损害胎儿发育中的脑细胞和神经系统。美国食品和药物管理局建议所有孕妇绝对避免食用鲨鱼、方头鱼、鲭鱼和箭鱼。
因为它们的汞含量最高。汞含量低的鱼类包括鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鱼、罗非鱼和虾。
需要注意的是，一周吃鱼的量不能超过350克(约两餐)。
5.多吃水果和蔬菜：抗氧化剂能有效保护大脑纤维。
农产品含有对胎儿有益的非常重要的成分——抗氧化剂。营养学家指出，抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维免受损伤。颜色越深的农产品抗氧化剂含量越高，如深绿色叶蔬菜、木瓜、蓝莓、西红柿等。
需要注意的是，蔬菜水果在食用前一定要彻底清洗干净，带壳的水果也不可忽视(因为切壳时会将细菌带入果肉)。
6.避免饮酒：即使少量饮酒也可能导致学习障碍。
根据美国产前护理和出生缺陷基金会的说法，虽然只有在怀孕期间大量饮酒才可能导致严重的胎儿酒精综合症，但这并不意味着少量饮酒对胎儿没有影响。
据相关调查显示，准妈妈喝3杯以上的啤酒或相应的白酒、酒精饮料都有可能对胎儿大脑造成伤害。即使是少量的重复饮酒，也可能导致孩子长大后在学习、注意力、记忆力、社交能力等方面出现很多问题。
需要注意的是，通过对6-7岁儿童的调查，与母亲孕期从不饮酒的儿童相比，即使母亲孕期每周只喝一次酒，孩子出生后也会更有攻击性，更容易犯错。所以准妈妈最好不要沾酒。
7.避免营养过剩：营养过剩容易导致胎儿缺陷。
如果长期同时服用多种强化食品，如孕妇奶粉和孕妇维生素、钙片、铁剂等。很可能导致中毒。比如孕期摄入过多的维生素A，可能会导致胎儿出现生理缺陷，如兔唇、心脏病等。
需要注意的是，一碗强化谷物早餐可以是开始新一天的最佳方式，但如果你在这一天里继续大量食用高能量巧克力、运动饮料、维生素水等强化食物和饮料，就会增加身体的负担。所以，
不要累积摄入大量营养。
8.补充蛋白质：有助于提高胎儿脑细胞。
准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。怀孕期间，每天需要摄入10克蛋白质(大约相当于一杯牛奶和一碗谷物)。
其他可以补充蛋白质的食物还有：早餐一杯酸奶，午餐一杯绿豆汤，下午全麦面包配花生酱或晚上约85g瘦牛肉。
需要注意的是，在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择热量较少的食物。如面包，最好是粗粮或全麦面包。这样在补充营养的同时也不能太胖。
9、吃鸡蛋：胆碱有助于增加记忆力。
鸡蛋富含胆碱(维生素B复合物之一)，这是一种微量营养素，有助于大脑的正常发育，特别是储存记忆的海马体。通过动物实验发现，胆碱不仅可以提高学习和记忆能力，还可以增加脑细胞的容量。
需要注意的是，鸡蛋不必很复杂，一定要十成熟才能吃。最简单的方法就是做蔬菜鸡蛋煎饼，早餐加一片全麦面包，或者随身带煮鸡蛋当零食。麦芽还含有胆碱，可以撒在酸奶或烘焙食品中。
10、食物应煮熟后再吃：生食中含有的细菌会导致智力低下。
未煮熟的食物中含有的寄生虫会引起疾病，弓形虫病就是其中之一。可能只会对母亲造成流感样症状，但会给胎儿带来极其严重的后果，包括失明、听力下降、智力低下等。为了消除弓形虫病，
烹调食物时，温度至少要达到160度，用热水洗手，洗菜板和菜刀，烹调前后用吸水剂或肥皂洗手。
需要注意的是：尤其是外出就餐时，避免生吃或半生不熟的肉类食物，不要吃生鸡蛋做的提拉米苏或凯撒沙拉。点菜的时候可以问服务员。
准妈妈不应该忽视体重的重要性。
如果孕期体重增加过多，很容易造成早产，早产儿在以后的学习和成长中也有一定的不利。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一。保持正常体重。
用户评论
这篇博文讲的真不错！从小培养孩子的兴趣真的很重要，而且要注重家的温馨氛围，让我感觉很多都是我之前没有重视的地方，我会努力去改变和改进一下！
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这篇文章写的太好了！我们现在教育孩子确实容易焦虑，这些秘诀都很有道理。特别是“父母的言行影响”，太有启发意义了，我们要以身作则，给孩子树立良好的榜样。
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我读完心里感觉有点扎心，因为很多我在子育て中都做得不够...... 希望以后能像这篇博文里说的那样，多和孩子沟通，了解他们的内心想法，给他们更多自由的空间去探索世界。
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说实话，这些秘诀听起来有些理想化了！现实生活中有很多不可控因素，比如孩子的特质、社会环境等等，光靠父母的努力不一定就能让孩子变得很聪明。我觉得还是要尊重个体差异。
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说的太对！很多时候家长把注意力都放在成绩上，却忽略了孩子的情感需求和个性发展。每个孩子都是独一无二的，我们要帮助他们找到自己的兴趣和闪光点，而不是只追求所谓的“聪明”。
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这个“孕育”的感觉有点深远啊！我觉得教育孩子应该注重过程而非结果，快乐成长才最重要吧～
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这十大秘诀我都认真记下来啦！我已经迫不及待想要去实践一下了，我会严格要求自己，从各个方面全面提高我的育儿水平！
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有些秘诀我觉得比较实用，像鼓励阅读和玩创意游戏这些都是很好的方法。但是“控制睡眠时间”这一点我不太认同啊，孩子应该根据自己的生物钟休息吧？
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作为一名新手妈妈，感觉这篇博文给了我很多启发！我会按照里面的建议去培养宝宝，希望他能从小就拥有健康的心智发展和良好的人格特质。
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我比较赞同“父母的言行影响”这个观点，因为孩子是从爸爸妈妈身边学习的呀！我们应该注意自己的行为举止，做一个良好的榜样。
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感觉有些秘诀太注重外部条件了，比如家里要布置学习氛围之类的，我觉得更重要的是培养孩子的内在动力和探索精神!
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这篇文章让我意识到父母的重要性！一个好的家庭环境对孩子来说是多么重要的支撑啊，我要更加努力营造一个温馨、充满爱意的成长空间。
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很多父母都希望能拥有一个聪明乖巧的孩子，但这篇文章让我明白，聪明的定义并不唯一，重要的是孩子的全面发展和幸福感。
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有些观点我觉得比较主观的啊，比如“鼓励孩子挑战”可能就不适合所有性格的孩子，要根据孩子的实际情况来调整教育方式 。
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这个博文提醒了我，母婴互动的重要性很大！我平时总是埋头做事，没时间和宝宝好好玩耍，以后我要多花点时间陪伴他 ，给他更多关爱。
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我觉得每个孩子都是独一无二的，与其追求所谓的“聪明”，不如帮助他们找到自己的兴趣爱好，在这个过程中快乐成长才是最重要的吧！
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这篇博文让我对育儿有了新的认识！以前总觉得是按照书本上的方法来教养孩子，现在意识到，每个孩子都是不一样，要根据实际情况灵活调整教育方式。
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“孕育”这个词让我深思！我觉得不仅仅是给孩子提供物质上的条件，更重要的是给予他们爱与关怀，帮助他们建立自信心和积极的心态。
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