黑豆煮红薯（黑豆煮红薯的功效作用）

黑豆红枣红薯的作用与功效是什么

红薯一般不与黑豆一起种植，因为它们会遮挡阳光。红薯可以和玉米一起种植。

玉米是C4作物。与水稻等农作物相比，玉米利用CO2合成淀粉的能力更强，可以提高光合产物的积累，在增产方面表现出明显的优势。而且甘薯是匍匐块茎作物，与玉米套种可以充分利用空间和阳光，延长玉米和甘薯的有效生长期，实现两粮高产。

黑豆红豆大枣一起煮的功效

黑豆具有补肾利湿的功效。它们可以增强人体营养，有益于整体健康。豆类含有较高的铁、钙、微量元素和维生素。红枣有补益气血的功效。红枣被称为天然维生素丸。它们富含维生素，可以补充营养，可以治疗缺铁性贫血。普通人都可以吃。

黑豆红枣红薯的作用与功效是什么样的

黑豆红薯小米营养粥的制作步骤

1、准备材料：黑豆、红薯、小米。建议使用糯米。口感软糯，煮熟后会更加美味。

2、黑豆需要提前泡软。天气炎热时，需要将其浸泡在冰箱中6-8小时。

3、将泡好的黑豆、小米、红薯放入电饭锅中煮。电饭锅最好有杂粮功能。普通电饭锅煮的时间会比较长。如果把红薯放在一起，可能会被煮成碎片。您可以考虑稍后将它们放入。如果有高压锅的话，可以直接放入高压锅中。黑豆可以直接煮，不用泡水。如果喜欢甜口的，可以加一点红糖，快熟的时候加入。刚入锅时不要添加，否则渗透压升高，难以煮至软。美味营养的粥就做好了。不过，这三种东西一起煮出来的粥，味道可能不太好。如果你不关心味道，那没关系。如果在意口味的话，建议做一些改进，比如燕麦小米红薯粥、黑米小米红豆糯米粥、小米红薯红枣粥。等待。

是不是很简单呢？

对于营养粥，有一些建议

1. 制作杂粮粥的食材有很多，比如红豆、绿豆、黑米、紫米、燕麦、藜麦、玉米、糙米、红枣、花生等，如果你不知道怎么搭配自己动手，想要喝到营养丰富、口感好的杂粮粥，可以去超市购买混合粥或者在网上购买。一般会搭配糯米，口感松软可口。

2、杂粮粥的煮法与白米粥不同。一般需要提前浸泡。煮的时候要多加点水，大约是3.5倍。

3、如果有条件，经常吃杂粮粥的人可以买一个高压锅，最好是有做杂粮粥（米）功能的，不用提前泡就可以煮。

黑豆与红枣的功效与作用

黑豆枸杞红枣饮的制作方法：取黑豆100克，倒入适量水煮沸。水烧开后，将50克枸杞、10颗红枣放入煮沸的黑豆水中，然后用小火慢慢煮。打开，煮半个多小时即可食用。黑豆、枸杞、红枣汤应每天饮用，才能充分发挥其营养价值。这三种食物可以一起吃，可以很好地滋补肝、肾、阴、血等。

黑豆红薯汤的功效

有：种成分，让身体充满活力

鸡蛋、黑豆、红薯、虾、虾皮、蛤蜊、梭子蟹、牡蛎、蘑菇、金枪鱼、干海参、猪肾、菠菜、燕麦、韭菜、豆芽、黑芝麻

黑豆红薯粥的功效

材料

主要成分

红薯1 个（小）

10克黑豆

糯米10 克

10克大米

小米10g

花生10克

辅料

水

500克

香糯红薯粥的做法

1.

黑豆提前用水泡2小时

2.

准备好花钱，糯米，大米，小米

3.

红薯去皮切丁

黑豆红豆大枣

红豆、黑豆、红枣、黑米、花生、大米可以一起煮。

配料：红豆、黑豆、红枣、黑米、花生、大米

脚步：

1、红豆去除杂质，浸泡2小时以上。

2、黑豆洗净后，浸泡3小时以上。

3、红枣去皮备用。

4、将花生米浸泡至两倍大。

5.将黑米和大米一起洗净，浸泡2小时。

6、将以上材料倒入锅中，按照煮粥方式加水没过材料。

7、盖上锅盖，点击“煮粥”按钮即可开始操作。

8、机器停止工作后，放入碗中。吃之前可以根据个人口味添加糖。

黑豆红薯粥的营养价值

绿豆性味甘凉，具有清热解毒的功效。

《本草纲目》 据记载，红小豆“味甘，性平，无毒，能消肿，排痈，脓血，治寒热，止泻痢，利小便，治暑热”。和毒，散恶血，除烦躁，健脾胃。” ……”

《神农本草经》说“生黄豆（黄豆）味甘、平。

消痈肿痛，……止痛。”

黑豆味甘、性平、无毒。具有活血、利尿、祛风、清热解毒、养血强血、补虚乌发等功效。《本草纲目》说：“黑豆有肾八功，故能祛水、消肿、理气、治风热、活血解毒。”

大麦性凉，味甘淡。

《本草纲目》记载：薏米能健脾和胃，润肺清热，祛风除湿。做饭并处理空调。煎服，可解小便热。 '

中医认为，黑米具有显着的药用价值。古代农业医书中记载黑米“滋阴补肾、健胃暖胃、明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿填精、润肺”。并减缓肌腱”的功效

莲子味甘、性平，具有补脾止泻、补肾固精、养心安神等功效。

莲子除含有大量淀粉外，还含有-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。现代药理研究证实，莲子具有镇静、强心、抗衰老等多种功效。

《本草纲目》载：“花生健脾和胃，润肺化痰，益气清咽止痒。” 《药性考》载：“食花生养胃健脾，滑肠润燥”。

花生含有大量脂肪，需要较多胆汁才能消化，因此患有胆囊疾病的患者不宜食用。花生能促进血液凝固，促进血栓形成，所以血液粘稠度高或有血栓的人不宜食用。

燕麦的医疗价值和保健作用一直以来都受到国内外医学界的认可。《救荒本草》指出燕麦味甘、平。可补脾、养心、止汗。

具有很高的营养价值。适用于体虚自汗、盗汗或结核病患者。煎服，或“捣去皮，作蒸面饼”。

黑芝麻味甘、性平。归肝、肾、大肠经。滋补肝肾，益精血，润肠。用于头晕耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。但需要注意的是，患有慢性肠炎、便溏、腹泻者不宜食用；根据以往的经验，阳痿、遗精的男性不宜食用。

从上面的介绍来看，这些食物本身并没有相辅相成的作用。你们可以一起做饭。但其中一些有禁忌症。如果您和与您一起吃饭的人都没有任何需要注意的禁忌，您就可以放心食用。如果有人有禁忌症。烹饪前最好去掉禁忌食物。注意（可能引起疾病的食物）:

1、萝卜：严禁与橙子同食，否则容易患甲状腺肿大，因为萝卜中含有一种叫硫氰酸盐的物质，可以转化为硫氰酸，与橙子中的黄铜类物质发生反应，变成硫氰酸。羟基苯甲酸，引起甲状腺肿。甲状腺肿；忌与胡萝卜、何首乌、人参同食。

2、红薯：不宜与柿子同食。两者结合在一起，就会形成胃柿石，会引起胃胀、胃痛、呕吐，严重时会出现胃出血，危及生命。也不宜与香蕉同食。

3、韭菜：不宜与菠菜同食。它们一起吃会润肠通便，容易引起腹泻。不宜与蜂蜜同食，同食会引起心痛。不宜与牛肉同食，同食会使人口干、上火。

特别提醒的是，炒蔬菜时不宜加韭菜。

4、茄子：忌与黑鱼、螃蟹同食。一起吃会损伤胃肠道。老茄子不宜过多食用，否则会引起中毒。

5、菠菜：不宜与豆腐同食，因为豆腐中的钙易与菠菜中的草酸结合，形成草酸钙，不易消化吸收。经常吃的人会缺钙；不能和韭菜一起吃。

6、南瓜：不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不宜与羊肉同食。一起吃容易引起黄疸、脚气病（维生素B1缺乏）。

7、竹笋：不宜与豆腐同食，容易结节；不能与糖、羊肝同食。

8、茭白：不宜与豆腐同食。一起吃很容易形成结石。

9、芹菜：不要和酸醋一起吃，否则容易损伤牙齿；不要和黄瓜一起吃。

10、芥菜：不宜与鲫鱼同食，否则易引起水肿。

11、黄瓜：不宜与西红柿同食，因为黄瓜中的维生素C对酶有抑制作用，会破坏西红柿中的维生素C等营养成分；不要和芹菜一起吃。

12、豆腐：不宜与菠菜、竹笋、茭白同食。

记住（可能有毒的食物）:

以下食物不能同时烹饪或食用。否则可能会发生中毒甚至危及生命。不要粗心。

1、团鱼（水鱼、腿鱼）、苋菜吃了会死。

吃空西菜汁可以救你。

2、鲤鱼吃甘草会死。吃两盎司芝麻油会有帮助。

3、吃蜂蜡和生洋葱会死。炒米，研末，煎甘草二两，以救命。

4、吃狗肉和绿豆会引起腹部肿胀。 2 盎司甘草水煎服会有帮助。

5、吃黄瓜、花生会引起腹泻。服藿香丸十克，救命。

6、吃蚕豆、田螺会引起绞痛。男孩在茶杯里小便以求救。

7、吃鸡肉和菊花会死。细辛一钱，川莲五十分，水煎服。

8、吃蛇肉和萝卜会死。

吃一盎司鸡血可以挽救局面。

9、吃杨梅和鸭肉会死。吃100克女性母乳可以挽救生命。

10、吃鹿肉和南瓜会使胃胀，不舒服。

11、吃芥菜、兔肉会引起中毒。吃杨梅50克水煎服，可缓解症状。

12、吃冬笋、鳖肉会引起中毒。

两盎司甘草水煎可有帮助。

13、冬瓜、鲫鱼食物脱水。一杯空心菜汁会有帮助。

14、吃了猪肉和芝麻花就会死。一杯空心菜汁就能解救。

15、牛肉与香附同食，会生疮。用水服甘草2两煎解救。

16、吃羊肉、西瓜会引起中毒。

17、洋葱和蟾蜍吃了有毒。用水冲服50 克车前子种子会有帮助。

18、煎鸡蛋时不要加糖精，会引起中毒。用温水吞服牛黄5分钟。

19、吃鸡蛋后不要服用消炎片，吃鸡蛋会导致中毒。

吃黄泥水来解救。

20、孕妇不宜过多吃螃蟹，否则可能引起流产。

21、桃子不宜与酒同食。服用太多会使你晕倒。

22、不要吃长牙的土豆（马铃薯），吃了会导致中毒。

日常生活中，为了方便起见，常常将某些食物放在一起。

但有些食物不宜存放在一起。如果强行存放在一起，就会发生反应，甚至产生毒素，危害人体健康。

新鲜鸡蛋、生姜和洋葱：

蛋壳上有许多小孔。生姜、洋葱的浓烈气味会渗入毛孔，加速新鲜鸡蛋的变质。过了一会儿，鸡蛋就会发臭。

米饭和水果：

大米容易受热，水果受热容易蒸发水分而干涸。大米也会吸收水分而发霉或生虫。

面包和饼干：

饼干是干的，没有水分，而面包的水分较多。两者放在一起，饼干就会变软，失去酥脆感，面包也会变硬，难吃。

黄瓜和西红柿：

黄瓜忌乙烯，西红柿中含有乙烯，会导致黄瓜变质、腐烂。

简写（永远不要这样匹配）:

1.忌猪肉与荸荠同食，同食会引起胃痛。

2.忌牛肉、栗子，同食会引起呕吐。

3、忌羊肉、西瓜，同食会伤元气。

4、绿豆忌与狗肉同食，同食会引起中毒。

5、兔肉忌与芹菜同食，与兔肉同食会导致脱发。

6.避免鸡肉和芹菜。与鸡肉同食，会损伤元气。

7、忌鹅肉、鸡蛋，同食伤元气。

8、甲鱼（又称脚鱼）不宜吃苋菜，同食会引起中毒。

9、鲤鱼不宜与甘草同食，同食会引起中毒。

10、螃蟹不宜与柿子同食，同食会引起腹泻。

11.避免鸡蛋中含有糖精。它们一起食用，严重时会引起中毒甚至死亡。

12、忌红糖、皮蛋，同食会引起中毒。

13、柿子忌与白酒同食，同食会导致抑郁。

14.避免蜂蜜和洋葱，因为它们一起吃会伤害眼睛。

15.忌萝卜、木耳，同食会引起皮炎。

16.忌豆腐与蜂蜜，同食会引起耳聋。

17、忌吃土豆和香蕉，一起吃会导致脸上长斑。

18、忌香蕉和芋头同食，同食会引起腹胀。

19、忌吃花生、黄瓜。它们一起吃会损害你的健康。

20.忌红薯、柿子，同吃会引起结石病。

注意，一次不必吃。如果轻的话，多喝水稀释胃液，减少胃肠的摄入量，多休息。如果严重的话去医院，他们可能会洗胃。

食物搭配技巧：

食物中毒：

菠菜和牛奶

牛肉和韭菜

兔肉和白菜

芹菜和甲鱼

柿子和红薯

竹笋羊肝

麦芽糖和竹笋

橙子和萝卜

红薯和石榴

黄花菜和驴肉

墨鱼茄子

茄子和螃蟹

西瓜和油果

田螺和真菌

马肉和木耳

大闸蟹生花生

南瓜和虾

狗肉和大蒜

鸡肉和荠菜

鹅和梨

甜瓜和蜗牛

柿子和螃蟹

梅子和鸡肉

鲫鱼和蜂蜜

鲶鱼和牛肉

大闸蟹和哈密瓜

鳗鱼和李子

维生素和虾

大闸蟹和泥鳅

消炎片和鸡蛋

李子水果和鸡蛋

猪肉和荸荠

葡萄和骆驼

鸭梨和荠菜

橙梨和大闸蟹

梅果麻雀肉

日常生活中因食物不相容而引起食物中毒的例子很多。

所以大家吃的时候一定要小心。并不是所有的东西都可以混在一起吃。

红薯 黑豆

以下食物所含热量是以100克可食部分计算~

1.荞麦- 11卡路里

2.蒲菜——12卡路里

3. 甜瓜- 12卡路里

4.冬瓜——12卡路里

5.芹菜——12卡路里

6.豆浆——13卡路里

7. 绿豆芽- 13卡路里

8.猴头菇——13卡路里

9.生菜——14卡路里

10.牛肉蔬菜——14卡路里

11.小芥菜——14卡路里

12.黄瓜——15卡路里

13.生菜——15卡路里

14. 大白菜- 15 卡路里

15.生菜——15卡路里

16. 佛手瓜- 16 卡路里

17. 大白菜- 17 卡路里

18. 西洋菜- 17 卡路里

19.海带——17卡路里

20.韭菜- 18卡路里

21.菜瓜——18卡路里

22.西葫芦——18卡路里

23. 苦瓜- 19卡路里

24.番茄——19卡路里

25.芦笋——19卡路里

26. 香菇- 19 卡路里

27. 羽衣甘蓝- 19 卡路里

28. 紫茄子——19卡路里

29. 木耳- 20 卡路里

30.魔芋——20卡路里

31.空心菜——20卡路里

32.萝卜流苏——20卡路里

33.水萝卜——20卡路里

34. 水盾- 20 卡路里

35.丝瓜——20卡路里

36. 油菜籽芽- 20 卡路里

37. 白萝卜- 21 卡路里

38.菊花菊花——21卡路里

39.酸菜——22卡路里

40.灯笼椒——22卡路里

41.平菇——22卡路里

42. 南瓜- 22 卡路里

43.青椒- 22卡路里

44. 细香葱- 22 卡路里

45.芥末——22卡路里

46.菰米——23卡路里

47. 草菇——23卡路里

48. 油菜籽- 23 卡路里

49. 洋葱——23卡路里

50. 竹笋- 24 卡路里

51. 大叶芥菜 24 卡路里

52.柠檬——24卡路里

53. 花椰菜- 24 卡路里

54. 茴香- 24 卡路里

55. 葱- 24 卡路里

56. 黑色蔬菜- 25 卡路里

57. 马兰- 25 卡路里

58. 绿茄子- 25 卡路里

59. 芸豆 25 卡路里

60.西瓜——25卡路里

61.柠檬汁——26卡路里

62. 金针菇- 26 卡路里

63. 木瓜 27 卡路里

64.荷兰豆——27卡路里

65. 四季豆- 28 卡路里

66. 圆茄子- 28 卡路里

67. 豇豆- 29 卡路里

68. 大头菜- 30 卡路里

69. 冬季蔬菜- 30 卡路里

70. 蒜苗- 30 卡路里

71. 桃子- 30 卡路里

72. 香菜- 31 卡路里

73. 豆类- 31 卡路里

74. 草莓- 31 卡路里

75.苋菜——31卡路里

76. 竹叶蔬菜- 32卡路里

77. 西兰花- 33 卡路里

78. 杨桃- 33 卡路里

79. 哈密瓜——33卡路里

80.芥菜——33卡路里

81.野洋葱——33卡路里

82. 杨梅- 34 卡路里

83. 豌豆芽- 34 卡路里

84.野韭菜——35卡路里

85.剑豆——36卡路里

86. 于谦- 36张牌

87. 胡萝卜- 37 卡路里

88. 秋葵- 37 卡路里

89.扁豆——37卡路里

90. 杏罐头- 37 卡路里

91. 白瓜- 38 卡路里

92. 豆浆- 38 卡路里

93. 苹果- 39 张卡片

94.洋葱——39卡路里

95. 蕨菜- 39 卡路里

96. 枇杷- 39 卡路里

97. 菠菜- 40 卡路里

98. 杏子- 40 卡路里

99. 李子- 40 卡路里

100. 菠萝- 41 卡路里

101. 红甘蓝芽- 41 卡路里

102. 生姜- 41 卡路里

103. 粉丝- 42 张卡片

104. 脱脂牛奶 43 卡路里

105. 橘子- 43 卡路里

106. 玉兰片- 43 卡路里

107.悉尼-44卡路里

108. 黄豆芽- 44 卡路里

109. 清明菜——45卡路里

110. 小米粥- 46 卡路里

111. 香椿- 47 卡路里

112. 橙子- 47 卡路里

113.鸭蛋白-47卡路里

114. 桃子- 47 卡路里

115.哈密瓜——48卡路里

116. 鹅蛋白- 48 卡路里

117. 紫葡萄- 49 卡路里

118. 桑葚- 49 卡路里

119. 猕猴桃 50 卡路里

120. 橙子- 51 卡路里

121. 苹果- 52 张卡

122. 芒果- 53 卡路里

123.金橘——55卡路里

124. 猪血- 55 卡路里

125. 冷冻豆腐- 56 卡路里

126. 山药- 56 卡路里

127. 菊芋- 56 卡路里

128. 沙蒿- 57 卡路里

129. 豆腐- 57 卡路里

130. 红薯叶- 58 卡路里

131. 葡萄- 58 卡路里

132. 桃肉罐头- 58 卡路里

133.樱桃——58卡路里

134. 黄桃- 58 卡路里

135. 荸荠- 59 卡路里

136. 葡萄柚- 59 卡路里

137. 野苋菜- 59 卡路里

138. 无花果 59 卡路里

139. 苜蓿- 60 卡路里

140. 蛋清 60 卡路里

141. 蒜苔- 61 卡路里

142.橄榄——61卡路里

143. 甘蔗汁- 64 卡路里

144. 粉色皮革- 64 卡路里

145. 莲藕- 70 卡路里

146. 甜菜根 75 卡路里

147. 芋头 79 卡路里

148. 土豆- 81 卡路里

149. 柿子- 82 卡路里

150. 猪肺- 87 卡路里

151. 枸杞蔬菜- 90 卡路里

152. 香蕉- 91 卡路里

153. 人参果- 91 卡路里

154.葛根——94卡路里

155. 荔枝- 96 卡路里

156. 荸荠- 98 卡路里

157. 鱼 100 卡路里

158. 猪腰肉- 103 卡路里

159. 蚕豆- 104 卡路里

160. 豌豆- 105 卡路里

161.玛瑙石榴- 111卡路里

162. 五花肉- 115 卡路里

163. 馒头- 120 卡路里

164. 烤麸皮- 121 卡路里

165. 毛豆 123 卡路里

166. 猪心- 123 卡路里

167. 香蕉- 125 卡路里

168. 大蒜- 126 卡路里

169. 冰淇淋- 126 卡路里

170. 臭豆腐- 130 卡路里

171. 猪肝- 130 卡路里

172. 腐乳- 133 卡路里

173. 鲜枣- 140 卡路里

174. 龙眼- 140 卡路里

175. 豆腐干- 140 卡路里

176. 羊脑 142 卡路里

177.粉葛——145卡路里

178. 比目鱼- 149 卡路里

179. 牛筋- 151 卡路里

180 个红色水果干- 152 卡路里

181. Shopee - 153 卡路里

182. 猪里脊肉- 155 卡路里

183. 猪蹄- 156 卡路里

184. 蛋清 159 卡路里

185. 酱驴肉- 160 卡路里

186. 车前草- 160 卡路里

187. 百合- 162 卡路里

188. 红烧牛肉- 166 卡路里

189. 鲢鱼- 167 卡路里

190. 带鱼- 167 卡路里

191. 虾- 168 卡路里

192. 章鱼- 173 卡路里

193. 羊筋- 177 卡路里

194.鸡心- 172卡路里

195. 海鳗- 182 卡路里

196. 红烧猪杂- 186 卡路里

197. 鹌鹑蛋- 186 卡路里

198. 猪耳朵- 190 卡路里

199. 皮蛋- 190 卡路里

200. 猪肉大肠- 191 卡路里

201. 鳜鱼- 192 卡路里

202. 海米- 195 卡路里

203. 牛舌- 196 卡路里

204. 丁香鱼- 196 卡路里

205. 黄花菜- 199 卡路里

206. 鲫鱼——202张牌

207. 海藻- 207 卡路里

208. 银耳- 208 卡路里

209. 馒头- 208 卡路里

210. 干辣椒- 212 卡路里

211. 河鳗- 215 卡路里

212. 鲫鱼- 216 卡路里

213. 咸鸭蛋- 216 卡路里

214. 葫芦丝- 219 卡路里

215. 豌豆尖- 223 卡路里

216. 五花肉- 225 卡路里

217. 鹅蛋- 225 卡路里

218. 午餐肉- 229 卡路里

219. 枣- 233 卡路里

220. 羊肉串- 234 卡路里

221. 饺子- 240 卡路里

222. 红豆沙- 240 卡路里

223. 豆沙- 243 卡路里

224. 河蟹- 245 卡路里

225. 金线鱼- 250 卡路里

226. 鱼子酱- 252 卡路里

227. 煎饼- 255 卡路里

228. 扇贝- 364 卡路里

229. 草莓酱- 269 卡路里

230. 大香肠- 272 卡路里

231. 海螺- 276 卡路里

232. 苹果酱- 277 卡路里

233. 面条- 280 卡路里

234. 海参- 282 卡路里

235. 杏仁黄油 286 卡路里

236. 烧饼- 302 卡路里

237. 荞麦粉- 304 卡路里

238. 蜜饯西瓜- 305 卡路里

239. 红豆- 309 卡路里

240. 桃子蜜饯- 310 卡路里

241. 龙眼肉- 313 卡路里

242. 石花菜- 314 卡路里

243. 绿豆面- 316 卡路里

244. 鱿鱼干- 319 卡路里

245. 无籽蜜枣- 320 卡路里

2469 果皮- 321 卡路里

247. 鲍鱼（干）- 322 卡路里

248. 蛋黄- 328 卡路里

249. 黑米- 333 卡路里

250.煎饼——333卡路里

251. 虎腰豆- 334 卡路里

252. 粉丝- 335 张卡片

253. 苹果蜜饯- 336 卡路里

254. 玉米- 336 卡路里

255.土豆粉——337卡路里

256. 粉丝- 337 卡路里

257. 干枣 338 卡路里

258. 玉米粉- 340 卡路里

259. 葡萄干- 341 卡路里

260. 血糯米- 343 卡路里

261. 海鲫鱼- 343 卡路里

262. 干莲子- 344 卡路里

263. 米饭- 346 卡路里

264. 玉米糁- 347 卡路里

265. 江米- 348 卡路里

266. 大黄米- 349 卡路里

267. 通心粉- 350 卡路里

268. 墨鱼干- 350 卡路里

269. 高粱米- 351 卡路里

270. 银杏- 355 卡路里

271. 大麦- 357 卡路里

272. 小米- 358 卡

273. 大豆- 359 卡路里

274. 燕麦片- 367 卡路里

275. 新鲜栗子- 370 卡路里

276.鸭蛋黄- 378卡路里

277. 油条- 386 卡路里

278. 猪排- 388 卡路里

279. 五花肉- 395 卡路里

280. 肉松- 396 卡路里

281. 金枣- 397 卡路里

282. 煎饼- 399 卡路里

283. 炸豆腐- 405 卡路里

284. 豆腐皮- 409 卡路里

285.鸡肉松——440卡路里

286. 猪蹄- 443 卡路里

287. 牛肉松- 445 卡路里

288.腐竹- 459 卡路里

289. 牛奶片- 472 卡路里

300. 豆腐皮- 489 卡路里

301. 油性麸质- 490 卡路里

302. 培根- 498 卡路里

303. 杏仁- 503 卡路里

304. 香肠- 508 卡路里

305. 白芝麻- 517 卡路里

306. 黑芝麻- 531 卡路里

307.鸭皮-538卡路里

308. 榛子（干）- 542 卡路里

309. 饼干- 546 卡路里

310. 牛肉干- 550 卡路里

311. 西瓜子 555 卡路里

312. 杏仁 562 卡路里

313. 南瓜子 562 卡路里

314. 香肠- 584 卡路里

315. 巧克力- 586 卡路里

316. 羊肉干 588 卡路里

317. 油炸花生- 589 卡路里

318.薯片——612卡路里

319.芝麻酱-618卡路里

320. 松子- 698 卡路里

321. 椰子- 700 卡路里

322. 奶油- 720 卡路里

323. 龙眼干- 738 卡路里

324. 肥猪肉- 816 卡路里

325. 油炸南瓜子- 844 卡路里

326. 黄油- 892 卡路里

327. 葵花籽- 1194 卡路里