畏寒怕冷

最近气温下降后，不少市民出现手脚冰凉、关节疼痛、怕冷等现象。专家指出，这种情况与气血不畅有关。为此，江苏省外治法研究中心、南京中西医结合医院针灸推拿科的专家向广大市民推荐了三个“暖穴”。

建议你有空的时候多按摩，可以疏通经络，活血化瘀，御寒保暖。

热身和加强阳和揉涌泉穴涌泉穴位于脚的中心。用手掌快速摩擦，直到感觉到热为止。每天早上和晚上睡觉前，揉涌泉穴90次，再揉每个脚趾90次。中医认为，人体的很多经络都汇聚在脚底。

它与全身的所有器官、组织和器官密切相关。特别是刺激涌泉穴，有利于补肾壮阳，强筋壮骨。坚持揉这个穴位会改善手脚冰凉的症状。

温关节位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，第二掌骨中点附近，按合谷穴，也就是一般人常说的虎口。天气寒冷引起的关节炎、肩周炎，可以通过按摩合谷穴来治疗。按摩合谷穴的频率为每分钟30次左右。

按摩时，以酸、麻、胀(即“上火”现象)为佳。孕妇一般不按摩合谷穴。

用耐寒力揉足三里。此穴位于小腿前外侧膝下3寸，胫骨前嵴外约一横指处。此穴属于足阳明经，足阳明经是一条气血充盈的经络，对经络气血通畅有重要意义。如果能坚持每天按摩，可以增加身体的抵抗力。

提高人体的抗寒能力。(杨普祝群)