按摩疏肝法

我们知道，人在情绪异常时，容易影响肝脏的生理功能，使人体各部位的气机不正常，产生气机不畅、停滞、紊乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。

出现抑郁、肝脏不适、胁痛、胃部不适、消化不良等症状。

中医认为，肝具有宣发气机的功能，即能使全身气的运行状态顺畅，促进各脏腑的功能活动，促进全身气血津液的运行，从而增强脾胃的消化和运化功能。

工作忙，身体不舒服的时候懒得去医院，经常忘记带药。这个时候，你不妨试试中医按摩。经常进行疏肝理气的保健按摩，有助于行气，改善气血运行状态，从而有效缓解压力。

舒气法是将手掌重叠，放在乳房之间的中点，上下揉搓30次。能理气，刺激胸腺，增强免疫机制。

坐成宽胸姿势，右手虚掌在右胸上方，用力拍打并逐渐向另一侧移动，来回10次。双掌交叉紧贴乳房，横向摩擦20次。两个手掌的钳口夹在两个腋下，从腰部上侧向下至髂骨处来回推压，以热为度。

能宽胸理气、顺气。

坐在肋骨之间，两手掌水平放在腋下，手指张开，手指间距等于肋骨之间的间隙。先将右掌向左推至胸骨，再用左掌向右推至胸骨，自上而下交替推至脐部水平。重复10次。注意手指要紧贴肋骨，用力要均匀。

以胸肋有温热感为宜。能理气疏肝。

与腰肌同坐，双手放在腰肌两侧的钳口内，自上而下向髂部捏腰肌，来回操作10次。

揉侧腹坐位或仰卧位，手掌放在肋骨下，同时向下腹部斜推至耻骨，来回操作20次。能健脾理气。

三焦坐或仰卧，双手十指交叉，水平放置于钟山穴。手掌根部自上而下按在乳房内侧，轻轻推向腹股沟，共20次。能疏通三焦，理气养肝。

拨阳陵坐，双手拇指按于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧腓骨头稍前)，其余四指辅助。先按揉此穴1分钟，再用力横向拨动此穴肌腱3 ~ 5次，以酸麻为度。能疏肝利胆，调经。

振动胸部，并采取坐姿。先用右手从腋下握住左侧胸大肌，10次，然后像往常一样换手。双手十指交叉托住枕部，手肘放平。试着向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。呼吸吸气，操作10次。能理气宽胸，补益胸中之阳。

眼睛要盯着，头要直，腰要直。先慢慢顺时针转动眼睛10次，然后向前凝视片刻，再像往常一样逆时针操作。能让你的眼睛看起来灵动有神。

叹气法全身放松，先深吸气，再尽量呼气，呼气时发出“嘶嘶”声，试着盯着看，重复10次。调理脏腑，疏肝理气。(张春)