自我按摩除病痛

头痛

头痛可见于各种急慢性疾病，病因复杂。按摩对偏头痛、神经性头痛、高血压性头痛都有很好的效果。

方法：分开推额头，中指和无名指指向腹部，从眉间向额头两侧擦拭30次。按唐寅、太阳、百会、风池穴、合谷穴各1分钟。双手手指微曲，指尖从前发向后脑勺梳理30次。张开双手手指，中等力度击打头部20次。

安然入睡

器质性疾病引起的失眠应积极治疗；对于非器质性失眠，早期自我按摩可以安神，有助于疾病的恢复。

方法：仰卧床；分开推额头。按揉太阳、百会、风池、睡眠。揉腹部，用手掌大鱼际或掌根按摩上腹部，以舒适为度，约5 ~ 10分钟。按足三里、三阴交。用左(右)掌鱼际侧摩擦右(左)足掌部涌泉穴，直至发热。

深呼吸20 ~ 30次，放松。

颈肩疼痛

颈肩痛常表现为颈肩肌肉疼痛，上肢停滞、麻木。感冒或疲劳会加重症状，自我按摩对颈肩痛有一定作用。

方法：按摩颈椎两侧，用拇指拨动条索状硬结。兼顾风池、肩井、弯池、合谷。做好前、后、左、右、左的屈曲旋转，幅度由小变大，不要过度。(董)据