午休时刻必备：穴位按摩助恢复精力

赵钧 沈阳市中医院

炎炎夏日，让许多上班族和学生们深感困扰，因为疲惫与疲乏的感觉对工作和学习产生了诸多影响。大家可以通过按摩百会穴、太阳穴和风池穴等方法来自我调节。

百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

风池穴位于人体的项部，也就是颈椎所在的位置，它的下方与风府穴（位于后发际正中直上1寸的位置）相邻。风池穴是足少阳胆经的穴位，刺激这个穴位不仅能够提神醒脑，还有缓解眼睛疲劳的作用。对于长时间在电脑前工作或者长时间伏案的人群，这个穴位的效果会更好。在按摩时，应该保持身体正直，然后用两手拇指分别置于两侧的风池穴，头部后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，此时会感到此处有明显的酸胀感，需要重复5次按摩。