男人养生壮阳的秘诀（男性养生壮阳）

补阳补肾对于男性来说是永远绕不开的话题。当我们在尽力补肾壮阳的时候，有的朋友也会向男性询问补肾壮阳的秘诀，以加快补肾壮阳的进程。

首先，补肾壮阳不是一朝一夕就能做到的。就像想要治愈伤口一样，无论使用多少方法，都只能加快时间，而无法一下子结痂愈合。

男人养生壮阳的秘诀

1.充足的睡眠

充足的睡眠对于气、血、肾精的保养有着至关重要的作用。据调查发现，大多数肾衰竭患者都存在熬夜、过度疲劳、睡眠不足等问题。我们每天需要保持7-8小时的睡眠，中午小睡15分钟。如果大脑休息不好，就会抑制性中枢的兴奋。

2、纯棉内衣

常见的聚酯纤维会抑制精子的产生。同时，涤纶纤维还会产生静电场，导致长期穿着涤纶内衣的人出现性功能障碍。因此我们需要尽量只穿纯棉的内衣。同时，睾丸的特性要求低温、干燥的环境。湿度和高温会影响睾丸的精子生成，直接导致生殖能力下降，这与温度、湿度和时间有直接关系。

有什么方法可以让男人壮阳

1.深蹲

深蹲能加强全身血液循环，有效增强大腿、骨盆、会阴部的肌肉力量和血液循环功能，有效提高睾丸的生精和雄激素分泌。在短期训练中，我们可以发现晨勃明显不同。当我们刚开始深蹲时，应该逐渐增加深蹲的组数和每组的次数，并从自重深蹲过渡到负重深蹲。

2、揉腰、揉眼睛

第三腰椎棘突下11厘米凹陷处为腰眼。中医认为，腰眼为肾所在。肾喜温恶寒，因此经常按摩腰部和眼睛可以温肾阳、通畅气血。用手掌揉搓腰部、眼睛、尾部，不仅可以疏通筋脉、强腰脊椎，还可以强肾、延年益寿。

3.跑步

众所周知，跑步可以全面提高体质，提高性功能。跑步会加强骨盆和会阴部位的血液循环和肌肉力量，为性器官提供充足的氧气和营养。快速的血流还可以强化性器官的血管。内皮细胞功能。强大的血管内皮细胞会产生并分泌更多的一氧化氮（NO）。阴茎血液中一氧化氮的水平与勃起的硬度和耐力成正比。据研究发现，长期规律跑步可以改善勃起。硬度，但要注意不要过度，否则会降低性欲。