春季易出现运动损伤需警惕八种常见伤害

春天，人们的户外活动大大增加，运动损伤也随之增加。据临床统计，一个赛季的运动损伤比其他赛季高30%。因此，专家建议，春季运动要做好防护。

春暖花开的季节到来后，到公园、公共场所锻炼身体的中老年人逐渐增多。为此，山东省立医院创伤外科周东升教授提醒，早春运动时要保证安全，这个季节的运动损伤比其他季节高30%。

不要因为运动受伤，让良好的意愿事与愿违。在春季运动中，八种运动损伤是最常见的：

猝死心源性猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静的，是由突发性冠心病和肺栓塞引起的。除了心脏病导致的猝死，过度运动也是猝死的重要原因。比如长跑，

心脏循环系统会不堪重负，需要的血液和氧气量会突然增加，而供应量会相对减少。在这种血液和氧气供应不足的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。为了确保运行的安全性，

跑步时如果感觉身体不适，马上停下来，不要用力抓，以免发生意外。

网球肘这种症状不仅仅是网球引起的，打羽毛球、乒乓球等运动也会引起网球肘。经常感觉手肘外侧疼痛，握力降低，力量差，打反手非常困难。这主要是肌肉的腱点发炎造成的。

运动后急性疼痛应冷敷，口服和外用消炎止痛药。慢性炎症可以用理疗和护肘来治疗。

这种症状损伤的主要原因是肩部周围的肌腱和肌肉受到反复超负荷运动的反复刺激和损伤。患处会红肿，活动时会加重。肩周围肌腱损伤可以是急性损伤、慢性劳损和肌腱撕裂。

典型症状为打球后肩部局部肌肉肿胀疼痛，手臂缓慢抬起时疼痛甚至困难，如肌腱撕裂。伤后急性期应冰敷，肩关节多休息，减少活动，症状反复、伤情较重者应就医。

膝关节韧带和半月板损伤

膝关节韧带对稳定关节非常重要。运动时扭伤、碰撞容易引起韧带撕裂、关节不稳、运动后肿痛等症状。半月板是膝关节中的两块软骨垫，是人体的减震器。半月板损伤后撕裂可引起关节杂音，下蹲时疼痛加重。

膝关节的韧带和半月板损伤如果没有及时发现，在继续运动时很容易反复受伤，导致创伤性滑膜炎和关节软骨磨损，导致关节过早退化。

有两种常见的骨折类型。无伤口，皮肉未受损，称为闭合性骨折；另一种是骨尖穿透皮肉，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不能拿回来用手揉搓或按摩，否则容易引起骨髓炎。

用无菌纱布包扎患处止血后，用平板固定，紧急送往医院治疗。如果骨折在上肢，可以将关节固定在躯干上；下肢骨折，能伸直腿脚，固定在对侧肢体上并送往医院治疗。

肌肉痉挛和抽筋是由于寒冷刺激、精神紧张和体力过度劳累引起的肌肉过度收缩。在一些长期运动或游泳中最为常见，在热身运动准备不充分的情况下容易抽筋。抽筋时肌肉坚硬，疼痛难忍。

往往不能缓解，处理不当会造成肌肉损伤。

肌肉损伤肌肉损伤不仅是直接外力造成的，也有间接外力造成的。肌肉劳损后，伤口疼痛、肿胀、触痛、痉挛，难以触及。当受伤的肌肉做主动收缩或被动伸长时，疼痛加重。

腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始运动训练，或者偶尔参加体力活动的人群。一般认为，侧腹痛是运动时呼吸肌血流不足引起的低氧性疼痛。

饭后立即剧烈运动或肠道内气体积聚也是引起侧腹痛的重要原因。

(高国奇山东省立医院)