春季体检正当时

一年之计在于春。当人们在计划如何在新的一年做出伟大的计划时，你知道身体健康是你所有计划的基础吗？经过漫长寒冷的冬天，人体是否经受住了各种考验？健康专家在此提醒：春天，你应该做一次体检。

冬天，你的身体可能埋下了很多健康隐患，尤其是春节，家宴，大鱼大肉，过度娱乐，睡眠飘忽不定；冬天人穿厚衣服，猫在室内，空气差，缺乏运动，新陈代谢慢。其中一些对你的身体产生了一定的影响。

春天的到来似乎是新生活的开始。大自然万物发芽，草长莺飞。此时也是人体内脏器官生理功能最活跃的时候。所以为了适应季节变化，首先要进行体检。

可以说，春季体检不仅是对冬季身体状况的一次很好的盘点和结算。也是新年后制定健康计划的最好准备。

年轻不是拒绝体检的理由。

很多单位每年的体检都是从春天开始的。有些年轻人认为常规体检只是“摆设”，查不出什么问题。以他们年轻的状态，不会有什么大病。所以春季单位组织的年度例行体检懒得去，认为是浪费时间。

“我这么年轻，吃得好身体肯定没问题。”但在医院门诊，高血压年轻化，心脑血管疾病发病年龄降低，恶性肿瘤不只是老年人的专利。事实证明，

一些身体健全的年轻人通过体检发现了重大疾病的萌芽。年轻并不意味着他们没有生病或重病。

近年来，由于人们生活方式的改变，生活节奏的加快，年轻人的工作压力很大，很多人都在透支自己的健康，一些疾病或危险因素正在悄悄逼近，威胁着他们的健康。有一个数据，原来癌症的高发年龄在50岁到60岁之间。

现在下降到30到40岁，男性肺癌和女性乳腺癌的发病年龄也在下降。而年轻人中由于生活方式引起的一些慢性病，早期是没有症状的，比如高血压、糖尿病、血脂异常等等。所以医生提醒，在当今快节奏的生活中，

年轻人必须花一些时间来保护他们的生命和健康。不要因为他们年轻就随便透支他们的健康，让一些可以避免的疾病和危险因素无声无息的靠近他们。

春季体检的三大重点人群

第一种人是上班族。有数据显示，在上班族中，脂肪肝的发病率高达12.9%，肥胖为31.6%，高血脂为12.8%，冠心病为3.1%。据分析，

上班族脂肪肝、高脂血症患病率高于全人群，与饮食习惯有关。不科学的食物结构、不规律的娱乐、偏食和零食扰乱了正常的新陈代谢，为脂肪肝和肥胖的发生提供了条件。如果你每年都认真体检，

能发现相关指标的异常，早期发现并及时纠正，有效防止肝脏进一步纤维化和硬化，保护肝肾等重要器官不受损害。

第二种人是40岁以上的中年人。按年龄来看，18-40岁人群随年龄增长呈缓慢上升趋势，但40岁以上，潜伏性疾病比例突然上升，55岁左右出现越来越明显的疾病症状。

陷入疾病的速度迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要忽视体检。

40岁以上的中年人要建立体检档案，每年定期体检。对于体检中发现的囊肿、息肉等不需要药物治疗或治疗无效的疾病，应遵医嘱定期复查，动态观察病情变化；心脑血管疾病、糖尿病等慢性病要系统治疗。

跟踪观察。吸烟多年或接触刺激性气体的人应该定期检查，以便及早发现肺癌。可增加肿瘤标志物的检测，如甲胎蛋白、癌胚抗原等，以排除肝癌。

第三种人是慢性病患者。慢性病患者是指已经患有心脑血管疾病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人。他们在医生的治疗下可能会暂时缓解，但永远不可能一劳永逸地得到一个好的药方。因此，

这些患者仍应定期随访和检查。糖尿病患者每月至少检查一次血糖，检查是否有并发症。乙肝患者应每半年进行一次肝脏b超检查，以便尽早发现肝脏病变。

心电图复查可以发现冠心病、心肌缺血、心律失常的变化和进展。眼底检查可以反映脑动脉硬化的情况，所以高血压、冠心病、糖尿病、肥胖的人一定要经常检查眼底。

应该做哪些准备？

体检前几天好好休息。休息不好会对血糖、血脂、血压产生一定的影响。准备体检者在体检前一天尽量不要做重体力劳动和剧烈运动，避免情绪激动，保证充足的睡眠，以免影响体检结果。最好不要参加聚会，

避免暴饮暴食，前一天晚上8点后停止进食。体检前几天注意饮食，不吃油腻难消化的食物，不喝酒，不吃对肝肾功能有害的药物。体检前一天，最好洗澡。体检那天早上，你应该禁食和饮水。

去体检的时候要带上自己的健康资料和一些物品。带上自己以前的病历，检查报告，各种照片，诊断证明。有些测试需要先喝水。为了卫生起见，最好带上饮水杯。

另外，带上毛巾、卫生纸等物品。

避免容易出现的三个误区。

随意丢弃体检项目。体检表所列项目包括反映身体健康的基本项目和恶性疾病的专项检查项目。比如肛门指诊对于发现40岁以上患者的直肠肿瘤非常重要，但是有些体检者比较害羞或者怕麻烦。

随意放弃这次检查是极其不明智的。

未能按时采集血液。一般空腹血应在早晨采集，不晚于9: 00。这是因为太晚抽血会受到内源性内分泌激素的影响，使血糖水平扭曲。

鄙视体检结论。一些体检者对医生通过体检结果综合分析开出的健康处方当真，不认真阅读，不按照医生的建议进行预防和治疗。

体检也可以DIY？

如果你实在负担不起去医院做一次全面的体检，或者医院的体检费太多你负担不起，那么自己动手做一次体检，用运动来检查身体，或许是一个不错的选择。

1分钟心脏功能测试，向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰前测试并记录你的脉搏，完成运动后立即测试你的脉搏，然后在运动后1分钟测试。将这三个数据相加，减去200，再除以10。

如果数字为0 ~ 3，说明心脏功能优秀；3 ~ 6好；9 ~ 12差；如果你超过12岁，请立即去看医生。

呼吸功能测试在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。以下频率是所有年龄段的最佳数字。

超过或低于此数据者为差：20岁每分钟最佳呼吸频率(一次呼吸一次吸气)为18 ~ 20次；30岁时15 ~ 18次；40岁时10 ~ 15次；50岁时8 ~ 10次；60岁是5 ~ 10倍。

憋气测试：深呼吸，然后尽可能长时间地憋气，再慢慢呼气。理想的呼气时间是3秒。憋气到最大，一个20岁身体健康的人可以坚持90 ~ 120秒。对于一个50岁以上的人来说，大概需要30秒。

体力和腿部力量测试，如一次走两步，能快速爬上五层楼，说明身体健康；一级爬五层，无明显哮喘，身体健康；如果气喘吁吁，气短，为穷人型；爬三楼的时候又累又喘，说明身体虚弱。

你要去医院进一步查明原因，不要大意。

仰卧起坐测试仰卧在地面或床上，压腿，双手交叉，放在胸前，抬起上半身，身体前倾，使双手接触双脚。一分钟内，记录上半身直直下落的次数。

20岁1分钟最好成绩45 ~ 50起伏；30岁时40 ~ 45次；40岁时35 ~ 40次；50岁时25 ~ 30次；60岁是15 ~ 20倍。