春季养生六要

春回大地，阳气升起，万物复苏，天地自然呈现出一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。但是春天风大，乍暖还寒，昼夜温差大，一定要掌握一些春天养生的特点，符合让春天舒服、萌动的精神。注意多变的气候，从饮食起居各方面进行调节。

一、调养精神：春光明媚，阳光明媚，精神要放松，豁达，乐观，戒郁，戒怒，滋养自然。节假日去散步，游山玩水，陶冶性情，会使气血通畅，精力充沛。

二、御风御寒：春天宜晚睡早起，多到户外活动，舒展身体，让一天充满活力。春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺。

引起呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。

三、调整饮食：春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富。健脾壮阳的原则是忌太酸，清淡可口，忌油腻生冷。特别是不宜多加辛辣燥热之品，如人参、鹿茸、附子、烈酒等，以免助热上火。

春天要多吃蛋白质中富含矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物。特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外，也要注意不要过早的暴饮暴食冷饮等食物。

以免伤胃伤阳。

四、运动：一年之计在于春，这是实物投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春季多运动，会增强兔子的疫情和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。

人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

5.春季嗜睡的预防：春天天气晴朗，但很多人会感到困倦。又累又晕，早上不醒。这种现象就是大家所说的“春困”。春天的嗜睡并不需要更多的睡眠，而是由于体内循环的季节差异，春天气候变暖，皮肤血管舒张。

循环系统功能增强，皮肤末梢供血增加，汗液分泌增多，各器官负荷加重，所以大脑供血相对减少，大脑中的氧气会感到不足，所以会感到困倦无力。那么如何减少和预防春季嗜睡呢？第一，一定要保证睡眠，早睡早起。

克服消极懒惰的思想和情绪；第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素和暴饮暴食是春季嗜睡的重要原因，因此宜多吃富含B族维生素的食物。

吃饭不宜过饱；第四，保持室内空气流通，少抽烟。如果不太冷的话，适当的减一些衣服或者用冷水洗脸，会尽快消除睡意。

六、保健防病：春天温暖多风，最适合细菌滋生。病毒和其他微生物容易引起流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。所以一定要注意卫生，勤洗衣服被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力。

传染病流行时，少去公共场所，避免感染；春季也是一个气候交替的过度季节，人们不注意保健，或过食麻辣助火，进而被时令邪气所触发。有些旧疾容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

要特别注意从衣食住行各个方面进行预防。