春季养生要掌握四个辩证法

春天是一个惬意、愉快的时光，也是最适合重新开始的季节。天气转暖，万物萌动发芽，人体的阳气也随波逐流，向上向外扩散。中医认为要掌握春季气机升降舒适的特点，

只有从精神、起居、饮食、运动等方面协调好几对辩证关系，才能保证人体的正常代谢。

盖上盖子冷冻。

为了适应气候变化，古人说“春捂秋冻”。春季天气变化大，以抵御寒邪入侵，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效预防春季多种传染病。春天气温回升，还是要注意防寒保暖，适当增减衣物。

静态和动态。

春天人体阳气轻松，全身气血和谐，经络放松，阳气更容易消散。春操要注意控制运动量，宜参加小运动量的运动，避免出汗损伤阳气。晨练要舒缓温和，动静结合，

老年人应多进行户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸收春日阳光、祛老的目的。

阳和阴。

冬季天气寒冷，阴逼阳抑，人体新陈代谢减慢，万物休眠，这是一个储藏准备期。春天阴沉阳升，人体新陈代谢趋于活跃，体内的阳气也随着外面春天的阳气相应增长，所以春天是养阳的好时机。但是，

在天气变化无常，风邪易入，百病滋生的时候，要特别注意阴阳的调养，防止损害人体的正气。

酸甜苦辣。

春季人体处于肝旺期，酸性食物会使肝火上升，损伤脾胃，不宜过多食用；但干辛制品有利于养肝护脾，可适当服用，如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色蔬菜、水果、干果等。春季进补的原则应该是以平补为主。

避免大热大热的补药。春天，鲜花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的季节。有慢性疾病或过敏体质的人，一定要避免在春季吃虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病容易复发。

总之，春天是投资体质的最佳时机，春光明媚，生机盎然，新旧交替，阳气舒展。因此，春季养生要顺应动态的季节特点，保持新陈代谢的平衡，使人精力充沛，为一年的身体健康打好基础。

(来源：人民网)

(作者：佚名)

(编辑：周舟)