春季的七个防病小策略

有句话叫“一年之季在于春”，有时人们放松警惕，疾病就容易传播。搜狐健康提醒大家，春季防病不能放松警惕。

统计显示，春季是一年中某些传染病和某些慢性病的高发期之一。白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病发病率高；心脑血管疾病、

高血压、中风、冠心病诱发的心绞痛、心肌梗死等疾病也容易在此时发生；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病也会因气候变化导致旧病复发、加重或恶化。

在这种多变的天气季节，应采取相应的措施，预防各种身心疾病的发生，特别是长期患病和身体虚弱的人，老人和婴幼儿应密切关注天气变化，采取综合性的预防保健措施，有效预防疾病的发生或加重。

及时收听天气预报

春天不仅仅是阴天或晴天，还会刮风。中医认为“风为百病之长”，因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风防寒。俗话说“春捂秋冻”，但是春天是没有学问的。

加强饮食调理

中医认为春季饮食应以健脾壮阳为主，可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋精神有重要作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉和循环系统的正常功能有重要的生理功能。

钙、镁能影响肌肉收缩和神经细胞转化，有利于缓解精神紧张。因此，应适当增加含有此类营养素的食物的摄入量，主要包括瘦猪肉、动物内脏、鱼、蛋、奶、豆类及其制品、海藻和杂粮等。

蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、菜花、水果等。

注意环境卫生

初春，气温逐日升高，各种病原微生物容易滋生。为了减少致病因素，我们应该注意改善生活和工作环境。室内外要经常打扫，保持环境整洁。还可用于绿化、美化、净化室内外环境，通过养殖花草调节小气候。

经常打开门窗，使空气对流，保持室内空气清新，阳光充足。

有规律的日常生活。

按时作息，保证充足的睡眠，不要整天连续工作，不要经常加班。中午睡午觉。在工作中，你应该放下手中的工作，喝杯茶，放松一会儿，这样才舒服，才轻松。

加强体育锻炼，增强体质。

春天是锻炼身体的好时候。要多晒太阳，多做一些户外活动，锻炼四肢关节，促进身体新陈代谢。可以适当早起，选择一些简单易行的运动，既能帮助人的血液流动、停滞和疏散，又能滋养感情，增强体质。

如散步、慢跑、郊游、徒步、爬山等。

保持积极乐观的态度

积极参加集体活动，广泛阅读学习，也可以参加一些具有陶冶心灵功能的健康娱乐项目，以此来排遣烦闷，缓解工作或生活中的压力，振奋精神，焕发激情。

对于体弱者和患有某些慢性病的患者，平时要严格遵医嘱，采取必要的防护和相应的治疗措施。如果病情复发，要尽早治疗，要有专人护理和照顾，防止意外发生。