春困时应该检讨你冬季作息

俗话说：“春困秋困，夏困冬三个月睡不着。”现在又是春天了。春眠是什么？春困怎么解决？本报记者就一些问题采访了有关专家，他们认为：

春天你为什么会犯困

徐文兵博士认为，嗜睡与季节无关，而是与缺乏活力有关。春天和三月应该是生机勃勃的季节，我们不应该昏昏欲睡。我们犯困的原因可能是冬天没有休息好，营养不够。当春天需要能量来生长的时候，我们的养分就不够了。

中医理论认为，冬天要早睡晚起，少活动，适当进补打坐，为下一年储存能量(称为“冬藏精”)。所以，春天容易犯困的人，冬天要反思自己是否过度疲劳，适当调整生活节奏，不要过度疲劳。

好好休息，必要时寻求医生的帮助。北京友谊医院中医科副主任医师陈海明也表示，人不应该总是处于紧张状态，即使是机器也要定期休息、加油、保养。

春天你应该早起。

陈海明医生告诉记者，春天在五行中属于木，是头发生长和排泄的主要来源。人和绿植一样，也是处于生长状态，通常精神状态都很好。正因为如此，很多年轻人喜欢晚睡晚起，很多人甚至声称自己从来没有在晚上12点之前睡过觉。

陈医生说，这是违背自然规律的。

《内经四气调神大论篇》四季养生的特点已经讨论很久了。其中对春的论述是：“春三月，此谓辰生，天地之生，万物之荣，卧而起早，庭而大步，缓而行，以使生，生而不杀，施而不取，赏而不罚，是春的响应。

养生之道也。“意思是春天要早起，要出去锻炼，不能熬夜。

午夜前睡觉

陈海明医生说，无论什么季节，要想睡个好觉，晚上12点以后就不要睡觉了。如果12点前睡，一般睡6~8个小时就够了，但如果12点后睡，白天睡10个小时不一定能补回来。这是因为，作为一个孩子，

也就是上午11点到凌晨1点，是阴阳相交的时间。人体的阳在午夜开始生长，中午达到高峰，然后阴逐渐生长，午夜达到高峰。白天，阳气运行，使人体显示各种功能；殷琦晚上跑步，这样人体可以休息，补充能量。

如此循环，达到阴阳平衡。

徐文兵博士认为，当阴阳相交时，每个人都应该休息。换句话说，除了晚上，中午12点左右也很重要。你应该处于睡眠状态，让你的身体自我修复能量。所以中午午睡是很有必要的，哪怕是午睡。

让阴阳之气平稳过渡。

养成良好的睡眠习惯

陈海明医生说，睡觉时要注意养成良好的睡眠习惯，比如，右侧卧，不压迫心脏；穿宽松的衣服而不是紧身衣。睡觉其实是个好习惯。睡前不要看恐怖电影，不要参加剧烈活动。

以免过于激动；别想太多，困了就去睡。现在很多年轻人工作紧张，工作量大，喜欢开夜车。事实上，人在困的时候，工作效率是低的。最好是12点前睡觉，第二天早上早起，所需时间是一样的。

但是，不同的工作效率对人体的影响是不同的。

来源：中国医学报。