专家提醒孩子春季多接触阳光适量运动促长高

问：我儿子14岁。他的儿子比其他同龄的孩子矮。他父亲和我都不矮。不知道是因为发展晚还是什么原因。听说有些运动可以帮助孩子跳跃，希望得到专家的解答。

答：人的身高受遗传因素和后天环境的影响。身高突增有两个时期：一个是出生期，在0-2岁之间；第二个是青春期，男性大约13到15岁，女性大约11到13岁。人体的生长主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。

经常进行体育锻炼，可以改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，在一定程度上延缓骺软骨的消失，延长身高的生长期。同时，适量的运动可以提高睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是在春天，

多进行户外运动和阳光照射，可以将人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收和身高的发育。

你的孩子正处于身高突增的第二个时期，这是科学干预的好机会。我有一个朋友，夫妻都不矮。他们的儿子14岁只有1.40米，是班里最矮的。后来我坚持参加定期的体育锻炼，调整营养和睡眠。

第二期突增，身高明显跃升，现在18岁，身高近1.80米。

可以根据孩子的兴趣和实际情况选择合适的项目，尤其是跳跃和拉伸类项目，如慢跑、跳(触)高、跳远、抛吊，球类项目如篮球、排球、足球、羽毛球等。

要避免大负荷、大强度、过度紧张、持续时间长、憋气的早期耐力和静态运动，如举重、摔跤、长跑等强度或超负荷无氧运动。(上海交通大学体育系副主任、教授/赵文杰)