春季的三点提醒

四月，春意盎然，是人们出游的最佳季节。旅行当然是好事，但有数据显示，很多人生病是因为不注意营养和休息，旅途劳累。为此，相关专家特别做了三个提醒：提醒1:

饮食讲究营养。人们往往更关注如何在旅行时玩得开心，但往往很少关注吃。有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜为佐料，容易因缺乏营养而导致体力衰竭。

必须要明白，面包和方便面虽然可以供热，但是蛋白质含量很低；火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉。因为瘦肉含量低，蛋白质含量不高，维生素和矿物质也很缺乏。

注意：多带几盒小包装的牛奶或一些奶粉，补充每日必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；路上多买点新鲜水果吃。

特别注意：千万不要用一些甜饮料代替新鲜水果和矿泉水。如果没有水果，可以随身带维生素泡腾片，用水浸泡。提醒二：

在体力下降和生病的旅途中，由于活动量的增加，很少进行体育锻炼的人很容易感到疲劳；在疾病多发的春天，气候多变，饮食不调整，很容易降低人体免疫功能，染上感冒等一些疾病。

注意：可以准备一些维生素C的泡腾剂————拉伸一下在路上喝。此外，为了消除旅行中的疲劳，使体内积累的乳酸被氧化，还可以吃口醋和话梅。提醒三：

如果旅途中不注意住宿防止交叉感染，很容易造成疾病的交叉感染。很多案例证实，即使住在一些星级酒店，使用酒店提供的标有“已消毒”的用具，如毛巾、马桶座圈等，也不可避免地会感染性病等其他疾病。

注意：入住酒店时，首先要仔细检查床单和枕套是否干净。如果能自带被套，那就好；上厕所尽量蹲着，不要碰马桶圈。如果长期使用，可以先在马桶圈上垫两层干净的卫生纸；最好自带毛巾，尽量洗澡。

特别照顾：回家后马上洗澡，洗头，洗东西。