要苗条

春节期间，是我们放松和快乐的时候了。这几天你是不是也胃口大开，粘在沙发上一边看电视一边大嚼零食？然而，在这种舒适之后，不知不觉中你的腰围已经变粗了两倍。你必须热爱美丽，

我也在担心春节不能穿裙子展示自己迷人的身材，所以赶快参加我们的春季减肥行动吧。

1.慢慢享受每一口食物。

细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是一个小秘密。每咽下去咀嚼20次，你就可以好好享受美食了。

在盘子里留下一口食物

饭后，在盘子里留下一两片食物。如果你点的菜还剩几块鸡肉、薯条和一些蔬菜，就挑一块吃，剩下的可以打包回家给咪咪吃。

不要一边看电视一边吃晚饭。

虽然感觉很轻松，很放松，但是会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久！

4.下午3点吃点心

整天嚷嚷着节食是没有用的！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样跳上桌子！

5.早上喝一杯温水。

记得早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

6.购买小包装食品和散装糖果

买一些食物和糖果时，买小包装或散装的。买小包装的食物，感觉很小很精致，但只买一包，从不多买。

7.去超市前先吃点零食

最容易破坏你减肥计划的就是你去超市的时候。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西，尤其是下午3点到7点，这是你血糖最低的时候。面对诱人的食物会大大增加你的欲望。

8.吃一顿丰盛的早餐

认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。

9.饭前喝汤吃水果

这是大家共同的习惯。汤和水果总是在吃饱的时候往嘴里塞，只会让肚子不断膨胀，接下来的情况就是“又胖了”。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。

10.改喝鲜奶为脱脂牛奶。

虽然一杯全脂牛奶(250 ml)约有165卡路里，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。

11.取消或缩短午睡。

取消或缩短你的午睡，尤其是在你刚刚吃饱之后。试着和同事、家人说刚听到的笑话来调节心情，感情会大大增强！

12.尽早刷牙。

这个原则也适用于午餐。清新的口气会抑制你继续吃零食的欲望。

13.在卫生间准备一面全身镜。

不只是镜子照在肩膀上，不如照在全身。你可以随时检查你又胖到哪里了。

14.买一双漂亮的运动鞋

运动也要打扮好心情。买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动袜，作为开始或坚持计划的奖励！

15.列出锻炼时间和内容。

在日历上列出你的锻炼时间和具体内容。欺骗自己有什么意义？

16.拍一张全身照

在你制定一个新的锻炼规则之前，给自己拍一张全身照，坚持锻炼。如果你气馁了，看看这张照片会让你重新有动力！

17.捡起火柴棒

每天往地上撒一盒火柴，然后弯腰去捡，腿不能弯。这样可以有效锻炼你的大腿和腹部，同时改善血液循环，增加大脑的供氧量。嗯，赶紧练吧，虽然运动是消耗体内多余脂肪的最好方式。

但是饮食生活中一些不经意的习惯也是你发胖的原因。

18.洗澡后按摩30分钟。

如果条件允许，最好每天洗个热水澡，可以放松紧张的神经。洗完热水澡后30分钟是减肥的最佳时间，然后用按摩膏以打圈的方式按摩你需要减肥的身体部位，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去除多余脂肪。

19.坐电梯而不是爬楼梯。

每天爬楼梯至少15分钟，可以消除150卡热量。坚持爬楼梯可以提高肺活量，锻炼15块肌肉。不要相信我，如果你只坐电梯，一个月后你要爬四层楼梯才能保持，会让你气喘如牛！

20.买一些紧身毛衣

冬天穿宽大的衣服在所难免，但是别忘了买几件紧身的外套，或者多找机会露胳膊穿裙子。展示你的身材会时刻提醒你“保持”。