春回大地养生第一季

此时人体皮肤的新陈代谢无法适应气候变化的速度，所以皮肤内的污垢容易引起炎症和化脓。另外，春季湿度逐渐增大，温暖的气候和一定的湿度为呼吸道细菌和病毒的生长创造了条件。

经常容易发生感冒、流感、脑膜炎、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等疾病。支气管哮喘作为一种过敏性疾病，春季也是高发季节。慢性病毒性肝炎常因春季病毒性上呼吸道感染导致肝炎复发。对于中老年人来说，气候忽冷忽暖。

容易造成慢性病的复发，尤其是春分前后，老年人最容易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等。因此，人们应该采取积极的预防措施，以适应季节的变化。

中医理论认为，春季的气候变化以风为特征，肝胆经络之气在体内最为旺盛活跃。春季阳气上升，养生者要及时保存，注意保护萌芽的阳气，使其在体内逐渐旺盛。春天应该在肝脏，肝脏喜欢舒适，所以要使精神愉快。

气血通畅；初春乍暖还寒，随气候变化增减衣服为宜。

中医认为“肝藏血”。从现代生理学的角度来看，肝中的“血”是指体内所有的营养物质。体内的几种营养物质以糖原的形式储存在肝脏中，肝脏本身也有一定的促红细胞生成功能。中医也认为肝与尿有相关性，如尿滞、

可以从肝脏的角度来治疗。这种理解是科学的。血液中的一些分解产物，如氨，是有毒的，但肝脏可以将其浓缩，形成无毒的尿毒症并排出体外。肝脏一旦出现问题，合成尿素的功能下降，氨类物质进入肾脏和膀胱。

可直接损伤这些器官，严重者会出现氨中毒。

春季养生以养阳为主，养阴为辅。因此，一切与养肝、强肝、养肝有关的养生方法，都可能成为中老年人春季养生的主要内容和首选。以下是一些实用且容易掌握的养生方法：

1.强壮腿部、放松肌肉和保护肝脏

肝脏是主要的肌肉，所以舒筋活络是保护肝脏的重要方法：干洗腿：双手紧紧握住一个大腿根，稍微用力向下搓到脚踝，再搓回大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉捏小腿：用两手掌夹住一个小腿(即腓肠肌)，旋转揉捏，可加强肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎缩。

2、卧姿养肝法

春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，这样才符合天气。每天睡前做一次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌触上颚，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。

适用于春季津液不足，口干、皮肤干燥的老年人。

3.利尿养肝。

苏东坡《养生杂记》云：“要长寿，小便清透；长命百岁，小便干净。”如前所述，肝与尿的关系，尿液清澈干净，说明人体的水液代谢和肝功能正常。保持尿液干净通畅的方法有：少吃。少吃加速，则清则浊。

排尿时不宜过度憋气，因为容易因大脑短暂供血不足而导致突然昏厥。吃饱了，气血充足，老年男性可以站着小便。饿的时候蹲着小便有利于肝脏的保养。

4.合理使用一些简单的春季保健药方。

细辛粉3克，炙甘草1.5克，川芎3克，水煎服，每日1次。春天，老人们困了，该带的时候，总可以带。

菊花粉、前胡、旋覆花、白芍、玄参、防风各30克为末末，睡前加米汤3-6克。春季老年人容易因热毒而出现颈红，出现头痛、面部浮肿、风热眼燥等症状时服用。

陈皮120克，甘草60克研成细末，每次5克，每日1次。春天吃对老年人有帮助。