夏季要防三种缠人“小病”防病

王国伟，北京中医医院

感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。

中医把夏寒称为暑湿寒，即热感寒，阳漏是导致暑湿寒的一个基本原因。因为夏天人出汗多，消耗多，容易使人体阳气外泄，而且很多人在热天饮食不规律，抵抗力相应下降，也会使人体阳气外泄。

易患感冒。

夏季的“湿”——湿冷被中医认为是缠绵难愈，即特别湿是一种难受的感觉，也是夏季感冒和风寒感冒的区别。尤其是7、8月份，夏季感冒的人比较多，所以人们要补充营养，多吃食物，以祛湿，预防夏季感冒。

比如绿豆粥。

腹泻是肠道最典型的症状，不是疾病，比如急性肠炎，急性痢疾，但是为什么夏季腹泻高发？中医认为，夏季是阳气最高的季节。天气热很多人都不想吃东西，营养容易缺乏，夏天出汗多。

能量消耗大。这时候如果能量补充不足，加上很多人夏天有贪吃的习惯，就容易导致拉肚子。

建议每天可以随餐吃一两瓣大蒜，因为大蒜对预防急性肠道传染病非常有效。

中暑最常见的症状是突然出冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者是突然体力不支，这与天气炎热有很大关系。

这里有两道菜推荐给你：

1.蘑菇扇贝豆腐

蘑菇含有较高的不饱和脂肪酸，还含有大量可转化为维生素D的麦角固醇和海藻糖，对增强免疫力和预防感冒有很好的作用。蘑菇中含有的蘑菇可以预防动脉硬化，降低血压。此外，

糖尿病患者多吃蘑菇也能起到一定的食疗作用。

2.苦瓜瘦肉汤

夏天吃苦瓜有清热解暑、提高免疫力的作用，从而达到清心降火、补肾防感冒的目的，苦瓜还有明目解毒的作用。

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注意：睡前千万不要吃补品。