夏季冷水浴可强身健体

随着天气的温度越来越高，有心血管疾病、消化不良、身体健康的人，不妨试试洗冷水澡。

冷水浴有以下物理作用：1。增强血管弹性，有利于预防心脑血管疾病。2.提高身体的耐寒能力。3.当受到冷水刺激时，人会不由自主地深呼吸，然后暂停呼吸几秒钟，再转而深呼吸。可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。

对防治呼吸道疾病有一定的作用。4.冷水刺激可增强肠道蠕动，有利于食物的消化吸收和大便的通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。5.冷水浴也能保持皮肤清洁，适当的水流能起到刺激作用。

它能在一定程度上按摩皮肤和肌肉。

总之，冷水澡可以促进身体的新陈代谢。长期坚持冷水浴的人，在寒冷的冬天不仅不容易生病，还能保持较高的工作效率。

冷水浴的方法有搓身、洗涤、淋浴、沐浴、游泳和冬泳。冷水浴要从这个季节开始，水温逐渐降低，一年四季都要坚持。刚开始不要太长，一般2-3分钟，之后会延长到10-15分钟，最好不要超过15分钟。

可以根据个人承受能力来掌握。冷水浴时间最好在上午，也可在中午或下午；睡前洗冷水澡是不可取的。

(作者/蓝夫)