夏季养生概要

夏三月，从农历的长夏开始，到立秋结束，包括六个节气：长夏、小满、芒种、夏季至日、小暑和大暑。夏天，阳光明媚，雨水丰沛，天地大气交汇，是一个繁华美丽的季节。人们应该晚睡早起，不要讨厌漫长的白天和炎热的气候。

保持愉快的心情，充满活力，使人看起来很美，使体内的阳刚之气传播到外界，对外在事物产生浓厚的兴趣，是适应夏季气候，保护长期修养的方法。违背了这个道理，你就会心碎，秋天就容易得疟疾，也就是说，

如果夏季长期饲养的基础较差，必然会削弱人体对秋季的适应能力。

从春天到夏天，人体已经适应了春天温度的气候，为适应夏天的气候做好了准备，这是一个有利的条件。夏季，阳气趋向体表，形成阳在外，阴在内的生理状态。此时，人的生理活动与外界环境之间的平衡往往容易被破坏。

从而引发多种疾病。为了完全适应夏季气候，人体必须做好保健工作，增强体质，提高适应能力。夏季气温往往在37至39之间，高达40，远远超出人体正常的耐热范围。人生活在这样的高温季节，不得不适应。

为了安全度过炎热的夏天。暑为阳邪，易伤人阴，阴伤人病。发病迅速，病程短，多有高热、面红目赤、口渴心烦，甚至狂躁、谵妄、昏迷。人体力强，能适应酷暑高温，不生病。

人体的内热通过出汗排出体外。当温度在28 ~ 30时，人体的内热才能顺利泄出。如果外界温度超过34，出汗受阻，体内大量内热积聚，容易中暑。只有强者才能适应这种高温，消散火气。

也不受外界热量的影响。人体已经适应了夏季的气候，内部的调节功能不会因为外界的高温而失职。可以调理心肾，防止心溢，防止肾衰竭，从而保证身体健康。

夏季万物处于旺盛生长期，天地之气交汇，人体内阳气旺盛。因此，夏季的精神要按照自然界“生长”的规律进行调节，积极调节情绪，保持宁静愉快的心情，平和和谐，不可“贪得无厌”，切忌上火，使体内的阳气得以宣泄。中医认为，

夏天是火，对应的是心。所以在炎炎夏日，要注意心灵的调理，头脑清醒，心胸宽广，精神饱满，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，就像含苞待放的花朵需要阳光一样，这样才有利于气机的通气。

古代著名养生专家嵇康说：“夏日炎炎，宜静心神，常如冰雪。”这里指出“保持心态平和，自然凉爽”的夏季保健方法。业余活动，力求丰富多彩。在条件允许的情况下，应该出去旅游，避暑等。来调节你的情绪。

中医认为“暑易伤气”，“暑易影响人心”。盛夏时节，要特别注意精神养生，因为精神充足，人体的机能就旺盛而协调，精神松懈，人体的一切机能就被破坏了。《医书》记载：“善拍照者不烦，

形不苦，神之形安，祸由之。“所以要让精神像含苞待放的花朵一样美丽，避免上火，要让体内的气畅通无阻，发泄自如，对外在事物表现出强烈的兴趣。这是一种适应夏季的养生方法。所以，

在万物欣欣向荣的夏天，你要有广泛的爱好，在业余时间参加一些有意义的娱乐活动，比如下棋、游泳、打扑克等。有条件的话，还可以参加夏令营、旅游、暑假等活动，既让人轻松愉快，又能锻炼身体。